Что можно приготовить из кальмаров: быстро и вкусно

Считается, что топ-модели обладают самыми привлекательными фигурами и имеют идеальные пропорции. Многие думают, что их стройность – это подарок природы, ведь они всегда худые и подтянутые. Но создание подобного эффекта – это результат долгой работы над собой в спортзале и правильного питания по разработанным диетологами индивидуальным диетам.

Вариантов диет для моделей много: от универсальных, которыми время от времени пользуются многие модели, до фирменных – носящих имя их хозяйки. Обсудим некоторые самые эффективные диеты.

Два варианта диеты топ-модели

Эта диета достаточно сложная, малокалорийная и требует терпения и выдержки. Однако в погоне за идеалом будьте аккуратны: если вы ждете ребенка , кормите грудью или у вас больные желудок и почки – эта диета не для вас!

Первый вариант диеты длится трое суток, и при нем теряется до четырех килограммов.

При этом рацион таков:

Завтрак:
Второй завтрак (через пару часов):
Обед: порция творога и чай.
После этого больше ничего не есть и пить только чистую воду.

Дольше трех дней диету соблюдать нельзя – она сильно ограничивает питательные вещества и витамины.

При втором варианте диеты для моделей необходимо ограничить калории до 1000 в сутки. Диета длится от 3 до 7 дней и позволяет избавиться от 2 до 6 килограммов. Кроме ограничения калорий, вам следует пить много горячей жидкости: воды, чая, – это приведет к очищению организма. Все виды сахара под запретом.

Меню может выглядеть примерно так:

Завтрак: 2 яйца или кусок (около 50 г) нежирного мяса, хлебец с половиной чайной ложки сливочного масла и чашка горячего зеленого чая.
Второй завтрак: горячий зеленый чай.
Обед: нежирная рыба или мясо (около 100 г), обжаренного на сковороде без добавления масла или приготовленного на пару, овощной салат с заправкой из растительных масел либо сока лимона, два несладких фрукта, горячая вода.
Полдник: горячая несладкая жидкость на выбор.
Ужин: 300 г салата из овощей и горячая вода.
Перед сном: стакан горячей воды.

Особые продукты

У моделей особой популярностью пользуется группа продуктов, которые используются в диетическом питании, и на основе которых строятся диеты. К ним относят:

сыр Фета и твердые сыры без соли,
куриные и перепелиные яйца,
свежие овощи,
несладкие фрукты,
розмарин,
оливковое масло,
уксус бальзамический и яблочный,
минеральная вода,
зеленые и белые сорта чая ,
натуральный кофе.

Кроме того, каждая из супермоделей владеет своим эксклюзивным секретом поддержания формы, и у каждой из них есть разработанная совместно со специалистами по питанию диета..

Диета Миранды Керр

Самая эффективная диета топ-моделей

Эта популярная женщина всегда выглядит великолепно, в этом ей помогает специальная система питания – она использует основы диеты по группе крови , почти не ест мяса, отдавая предпочтение рыбе и ягодам. В ее питании больше всего овощей и фруктов, исключительно органических. Кроме того, она пьет много воды и для удовольствия позволяет себе изредка пару кусочков любимых лакомств.

Примерное меню ее выглядит следующим образом:

Завтрак: фруктовая нарезка, тост из цельнозернового хлеба с яйцом и авокадо, имбирный чай.
Второй завтрак: орехи и зеленый чай.
Обед: салат с рыбой, хлеб грубого помола и чай.
Ужин: рыба на гриле, салат из свежих овощей, тыква, обжаренная на гриле.
Если хочется поесть на ночь: фрукты и чай.

Диета Клаудии Шиффер

Ее красота до сих пор поражает многих женщин и мужчин, она всегда в отличной форме – благодаря интенсивным физическим нагрузкам, съемкам и эксклюзивной диете, которая длится 5 дней. Она дает возможность плавно и без вреда для здоровья похудеть на 3 килограмма.

Примерное меню диеты выглядит таким образом:

Завтрак: 100 проращенных зерен злаков (или обычных хлопьев без добавок), измельченные фрукты или ягоды (за исключением банана и винограда), заправленные 100 г натурального нежирного йогурта.
Второй завтрак: коктейль из взятых в равных частях (по 100 мл) фруктового фреша и натурального йогурта.
Обед: овощное рагу из цветной капусты, сладкого перца, моркови, горошка, лука, сельдерея и петрушки. Его заправляют оливковым маслом либо лимонным соком.
Полдник: ломтик отрубного хлебца и 100 г грудки курицы.
Ужин: отварной рис (около 50 г) с ягодами и фруктами.

С третьего по пятый день Клаудиа питается по первому варианту общей диеты для моделей:

Завтрак: яйцо «в мешочке» или всмятку.
Второй завтрак: 125 г творога жирностью 0% без добавок, несладкий чай.
Обед: то же самое, что на обед.

После обеда можно пить только воду, чтобы приглушить чувство голода и очистить организм .

На шестой день происходит выход из диеты, и можно начинать есть в привычном режиме, но не позднее 16-00, затем необходимо пить только чай или воду. На седьмой день топ-модель возвращается к обычному режиму здорового питания. Повторять диету можно не чаще раза в квартал.

Всем известно, что модели худеют по особой схеме, которая позволяет в короткий промежуток времени, за 3-6 дней скинуть лишний вес. Данная диета рассчитана на 3-6 дня и включает в себя полное очищение и обновление организма.

В чем же секрет похудения манекенщиц? Дневная норма для моделей включает в себя употребление большего количества белка за 6 дней , однако не стоит пугаться – меню достаточно разнообразное.

Если говорить о диете моделей для похудения, то существует несколько видов:

экспресс похудение;
голодание.

Рацион при этом может оставаться разнообразным в течение 6 дней. По моно эстонской методике моделей возможно кушать все, кроме углеводов за последующие 6 дней.

Так же модели нередко выбирают средиземноморскую диету для похудения. Ее особенности и меню на неделю

популярное:

✅ Основные правила диеты “2 стакана воды перед едой”

Как худеют модели?

Экспресс диета американских моделей не является строгой, разрешено употребление тостов на завтрак или небольшой кусок хлебобулочных изделий.

В обязательном порядке необходимо выбирать хлеб для тостов из муки твердого помола, с отрубями, или черный хлеб. При экспресс диете, для похудения на несколько кг, стоит употреблять большое количество жидкости , для того чтобы очистить организм, вывести ненужные шлаки и токсины.

Примерно объем жидкостей составляет около 3 литров в день чистой воды, без учета кофе и чая. В период похудения, возможно, употреблять кофе и его производные. Результаты похудения придут в течение нескольких дней, как минимум минус 3-5 кг за весь период данной диеты.

Меню и рацион при модельной диете

Как правило, диета модели отождествляется с болезненной худобой и недоеданием. Однако это не так. Основа модельной диеты — борьба за здоровое красивое тело. Все воедино составляет полноценную личность и гармоничное отношение с природой, а также крепкое здоровье.

Основой методики похудения манекенщиц является употребление больших количеств белка – куриное филе, печень, бобовые в отварном виде и творог.

Также обязательно употребление большого количества воды , которая помогает усвоению белков и построению мышц. При такой разработанной методике набрать лишние кг не получится, а вот выстроить красивый рельеф вполне.

Диета на 3 дня

Диета моделей на 3 дня рассчитана на быстрое снижение веса. Эффективно похудеть возможно употребляя до 1500 калорий в день.

Дневной рацион разбит на 3 приема пищи: завтрак, обед, ужин.

Трехдневная диета моделей включает такое меню:

Понедельник

отварное яйцо, тост с вареньем из лепестков роз.
отварное куриное филе, печень на выбор и несколько зеленых овощей.
200 грамм творога с сухофруктами.

Вторник

сырник или любое другое блюдо из творога с вареньем из лепестков роз.
отварные овощи;
легкий творожный продукт.

Среда

Разгрузочный день на кефире.

В случае если имеется желание съесть что – либо сладкое, можно употребить ложку варенье из лепестков роз по меню.

Диета на 6 дней

Диета моделей для похудения и здорового тела рассчитана на подсчет калорий за 6 дней , которые были употреблены. Для начала стоит определиться будет ли человек придерживаться данного питания всю сознательную жизнь или же всего лишь 6 дней, для достижения определенного результата.

Дневной рацион — 5 приемов пищи : завтрак, перекус, обед, перекус, ужин.

Итак, диета моделей — меню на 6 дней:

Первый день

омлет с овощами (помидоры, зелень, лук.), тост;
большое зеленое яблоко;
овощной суп (лук, морковь, томаты, шпинат, стебель сельдерея);
пару орешков кешью, грецких или миндаль на выбор;
любой молочный продукт – 200 грамм творога или натурального йогурта.

Важно учитывать, что все орехи в меню достаточно калорийные и злоупотреблять ими ни в коем случае не рекомендуется, иначе возможно добиться прямо противоположного эффекта.

Второй день

горсть свежих ягод, тост;
грейпфрут;
отварное куриное филе – 150 грамм;
натуральный йогурт;
стакан кефира.

В качестве перекусов между основными приемами пищи рекомендуется съедать любой фрукт, кроме бананов и винограда, так как они сами по себе достаточно калорийны и могут увеличить ваш вес.

Третий день

молочный суп или рисовая каша;
1 морковь;
куриный бульон, тост;
зеленое яблоко;
стакан кефира.

Четвертый день

овсянка на воде;
салат из яблока и стебля сельдерея;
овощной салат (томаты, огурцы, петрушка);
50 г творога, апельсин;
кефир.

Пятый день

1 яйцо и йогурт 0%;
яблоко;
куриный бульон, тост;
тыквенный суп;
натуральный йогурт.

Шестой день

гречка на воде;
1 морковь;
овощной салат, (брокколи, цветная капуста, помидоры, грейпфрут, 50 г брынзы), тост.
натуральный йогурт;
кефир обезжиренный и 1 апельсин.

Диеты моделей самые эффективные. По отзывам, это система питания манекенщиц Виктории Сикрет, так как они держат себя в отличной форме. Также весьма популярны такие системы питания как гречневая диета и сухое голодание, при которой не разрешается пить воду в течение нескольких дней.

Диета моделей «Виктория Сикрет»

Для того чтобы подробнее рассмотреть диету манекенщиц, которые участвуют в показах легендарного бренда, стоит учитывать, что в первую очередь, она основывается на процентном содержании жировой прослойки в организме женщины .

У моделей Виктории Сикрет данный показатель варьируется от 18 до 19 процентов. У здорового человека данный показатель составляет 25 процентов. Для снижения веса модели выпивают большое количество протеина, в обязательном порядке без добавок и ароматизаторов, бады и витаминные комплексы.

Для похудения и избавления от лишних килограмм необходимо исключить такие продукты из меню:

Фрукты, которые содержат сахара в большом количестве (бананы, виноград).
Хлебобулочные изделия.
Жидкости, которые могут содержать большое количество сахаров и вредных веществ.
Алкоголь и алкогольные коктейли.

Примерное меню моделей Виктория Сикрет на неделю (завтрак, обед, ужин):

Понедельник

протеиновый коктейль;
фреш из любого цитруса;
печеный овощ или яблоко.

Вторник

1 яйцо в обязательном порядке сваренное вкрутую;
стейк средней прожарки из говядины;
творог.

Среда

протеиновый коктейль;
стакан йогурта без добавок;
творожная запеканка.

Четверг

Разгрузочный день на голодании.

Если голод приносит дискомфорт – выпить протеиновый коктейль, ужин – легкий фруктовый салат.

Пятница

яйцо;
овощной суп на воде;
стакан йогурта.

Суббота

горсть ягод по сезону;
салат из печеных овощей;
натуральный йогурт.

Воскресенье

День на протеине.

Вегетарианство и сыроедение

Диета моделей основывается на употребление пищи, которая не была подвержена никаким видам обработки. Философия вегетарианства и сыроедения включает в себе понятия исключить продукты животного происхождения, в том числе и молочные блюда.

Перимерное меню для похудения и избавления от лишних кг по сыроедению и вегетарианству (завтрак, перекус, обед, полдник, ужин):

1 день

банан, апельсин, киви;
смузи из фруктов по сезону;
зеленая гречка, салат из свежих овощей (огурец, помидор, лук, перец), заправленный оливковым маслом первого холодного отжима;
сельдереевый фреш;
овощного смузи из томатов, авокадо, бшпината и петрушки, 1 сыроедческий хлебец.;

Бытует мнение о том, что современные топ-модели имеют самые привлекательные и стройные фигуры. При этом большинство людей думает, что девушкам даны такие пропорции с рождения. Никто не спорит с тем, что природная красота дается от самого рождения, однако за собственной фигурой необходимо следить, иначе можно безвозвратно испортить настоящую красоту.

Не секрет, что каждая топ-модель тщательно следит за своей фигурой, придерживаясь определенной диеты. Многие девушки с восхищением смотрят на моделей, удивляясь тому, как они поддерживают себя в такой оптимальной форме. Сегодня будет раскрыт секрет эффективных и максимально полезных диет моделей, благодаря которым вы сможете легко сбросить лишний вес и выглядеть так же прекрасно и изумительно.

Что такое диета моделей для похудения?

На самом деле, существует множество вариантов диет для моделей . Некоторые из них считаются универсальными, другие приписывают конкретному человеку, который впервые попробовал придерживаться определенной диеты.

Что такое диета моделей для похудения? Каждая девушка, занимающаяся модельным бизнесом, обладает своим секретом успеха борьбы с лишним весом. Практически всегда такая диета испытана лично, поэтому не приходится сомневаться в ее пользе.

Как правило, диета для моделей предусматривает употребление низкокалорийной и диетической пищи. Допускается употребление хлебобулочных изделий, но в минимальном количестве. Также следует ежедневно выпивать около 2-3 литров жидкости для поддержания гидробаланса.

Диета моделей: результаты

Каких результатов можно добиться, соблюдая диету моделей?

Если вы посмотрите на любую топ-модель, вы увидите, чего можно добиться своими силами и огромным желанием. Положительные результаты диеты будут заметны невооруженным взглядом:

красивая и стройная фигура;
отсутствие жировых отложений;
от лишнего веса можно избавляться даже ежедневно;
эластичное и подтянутое тело;
отсутствие целлюлита;
здоровая кожа.

Существуют жесткие диеты для моделей, благодаря которым можно сбрасывать по 2-3 кг за пару дней. Такие варианты диет нельзя считать слишком полезными для организма, однако и какого-либо вреда они не приносят за 2-3 дня. Наоборот, организм постепенно очищается от вредных веществ и шлаков, а вы худеете на глазах.

Результаты диеты моделей будут во многом зависеть от вас, вашего желания похудеть и выглядеть не менее красиво, чем всемирно известные топ-модели современности.

Диета моделей: продукты

Какие продукты можно употреблять во время этой универсальной диеты?

Широкое разнообразие продуктов диеты моделей позволяет выбрать то, что вам действительно нравится. Естественно, что вам придется отказаться от некоторых блюд и ограничить употребление в пищу определенного количества продуктов, но в целом это удобная диета, которая под силу каждой девушке.

Перечень продуктов и блюд:

яйца, сваренные всмятку;
творог с малой долей жирности;
отварное постное мясо;
рыба нежирных сортов;
салат из свежих овощей;
гречневая каша;
овсяная каша;
перловая каша;
суп из овощей без заправки;
рассольник без добавления мяса;
рагу из овощей и т.п.

Как видите, многие продукты являются диетическими и не содержат много калорий. Относительно продуктов питания во время диеты известные модели рекомендуют следующее:

Ограничивать употребление в пищу соли, которая задерживает воду в теле. Если это возможно, и вовсе отказаться от нее. Сахар категорически запрещен.
Когда возникает чувство голода, не нужно начинать много есть. Достаточно съесть продукты, подавляющие это чувство. Например, петрушка, 1-2 веточки которой способны утолить чувство сильного голода.
Диета может продолжаться как минимальное количество времени (3 дня), так и несколько больше (7-10 дней), в зависимости от ее жесткости.

Диета моделей: меню и рецепты на неделю

Меню диеты моделей может выглядеть следующим образом:

День 1

Завтрак. Овсяная каша, посыпанная мелко тертой морковью, без масла. Можно съесть небольшой кусок черного хлеба.

Обед. Салат из свежих овощей и овощное рагу.

Ужин. Гречневая каша, тертая морковь с капустой.

Из напитков на протяжении дня можно пить воду, чай и некрепкий кофе в небольшом количестве.

День 2

Завтрак. 1 стакан нежирного кефира.

Обед. Овощной салат и овощной суп.

Ужин. Капустный салат и перловая каша.

День 3

Завтрак. Гречневая каша.

Обед. Овощной суп на воде, тушеная капуста.

Ужин. Рисовая каша, винегрет.

Если вы хотите сбросить максимальное количество килограмм за 3 дня, стоит обратить внимание на такую жесткую диету для моделей:

Завтрак. Яйцо всмятку.

Второй завтрак: нежирный творог, чай без сахара.

Обед: небольшая порция творога и чай.

Ужин. 1 стакан чая или нежирного кефира.

Если позволяет состояние здоровья, после обеда можно вообще ничего не есть, только пить чистую воду.

Рецепты на неделю

В связи с тем, что диета моделей не предполагает употребление в пищу каких-либо особенных или сложных блюд, рецепты на неделю будут чрезвычайно просты.

Можно легко приготовить следующие блюда:

Цветная капуста тушеная с томатами. Изначально капусту необходимо помыть, разобрать на соцветия, посолить по вкусу, добавить сок лимона и посыпать красным перцем. Натереть лук на мелкой терке и обжарить его. Затем добавить помидоры, посыпать перцем и довести до кипения. Выложить обжаренную капусту, влить столько воды, сколько будет достаточно для полного покрытия капусты, оставить тушить ее на среднем огне. Тушеная капуста будет готова через 1-1,5 часа.
Овощной суп. Желательно варить такой суп на воде по следующему рецепту: поставьте на плиту кастрюлю с водой. Натрите морковь, порежьте мелко лук, добавьте компоненты в воду. Теперь вымойте рис и также добавьте его в кипящую воду. Осталось порезать перец и капусту и добавить их вместе с горошком в суп. Теперь посолите по вкусу и варите до готовности. Можно посыпать вкусное блюдо зеленью. Через 30 минут диетический суп готов.

Многие другие блюда не требуют какого-либо приготовления. Покупайте обезжиренный кефир, нежирный творог в магазине, а также другие готовые продукты, предназначенные для диеты моделей. При этом обращайте на свежесть продуктов, иначе можно отравиться, и тогда никакой пользы от вашей диеты не будет.

Диета моделей: отзывы

Мария. «Попробовала трехдневную диету моделей. Мои ощущения на протяжении этих трех дней были абсолютно разными. В первый день было достаточно легко воздержаться от привычной пищи, хотя к вечеру возникло небольшое чувство голода. На второй день получилось отвлечься от еды после обеда, однако к вечеру пришлось приложить немало усилий, чтобы не сорваться. На третий день было намного легче, чем во второй. Было приятно кушать творог на обед и запивать его несладким чаем. За 3 дня сбросила 3 килограмма, осталась довольна такой эффективной диетой».

Лариса. «Теперь я понимаю, почему девушки-модели выглядят настолько симпатичными и стройными. Диета сперва кажется изматывающей, но к ней можно быстро привыкнуть. Я соблюдала диету в течение 7 дней, сидела практически на одних кашах, за все это время сбросила 2 лишних килограмма».

Вы можете найти и другие положительные отзывы о диете моделей в Интернете. Эта диета позволит и вам стать счастливой обладательницей прекрасной фигуры, если вы действительно хотите похудеть, а не просто похвастать перед другими, что сидите сейчас на какой-либо диете.

Обложки глянцевых журналов пестрят девушками с завидными модельными фигурками. И это красота - не заслуга природы, а упорный труд, к которому относятся регулярные физические нагрузки и строгое соблюдение диеты.

На каких диетах они сидят, как же удается топ моделям сохранять прекрасную форму? Ограничение в питании, отказ от блюд, способствующих набору массы тела - вот секрет идеальной фигуры каждой модели, которая восхищает своими завидными формами.

Расскажем все подробности диеты для моделей - как организовать правильное питание на каждый день, какие 3-х и 7-дневные варианты модельной диеты самые эффективные для похудения.

Основные принципы питания моделей для похудения

Существуют нюансы, которых важно придерживаться тем, кто выбрал «Диету моделей». Точно придерживаясь всех принципов похудения, можно добиться результатов.

Важно соблюдать водный режим . В сутки необходимо употреблять до 2 литров воды. Жидкость будет способствовать очищению организма от шлаков и токсинов, притуплять чувство голода, предотвратит во время диеты обезвоживание организма.

Во время диеты падает физическая активность. Поэтому рекомендуется проводить голодание в выходные дни, чтобы снизить нагрузку на организм.

Важно заниматься спортом, фитнесом, совершать небольшие пробежки, делать зарядку . Тем, кто не может себе позволить большие нагрузки, могут заниматься йогой.

Можно пить очищенную воду или травяные отвары. Важно исключить газированные напитки или минералку с газами. Употребляют только разрешенные продукты. Их необходимо подвергать минимальной термической обработке.

«Диета моделей» включает два типа голодания . Можно выбрать жесткую трехдневную диету, которая позволит за минимальный срок быстро убрать до 3 лишних кг.

Трехдневную модельную диету можно использовать раз в месяц, чтобы не нанести серьезного вреда здоровью.

Это суровый метод похудения, который ограничивает употребление большого количества продуктов. Часто во время такого похудения женщины испытывают чувство острого голода, возможно появление слабости или головокружения.

Из такой диеты выходят очень плавно, постепенно вводя в рацион привычные для нормального образа жизни продукты.

Существует также более щадящий метод похудения, продолжительность которого составляет неделю . В такой метод голодания входит разнообразное питание с более калорийными блюдами.

Можно убрать до 6 кг. Важно, чтобы суточная калорийность употребляемых продуктов не превышала 1000 ккал.

Влияние на организм

Чтобы диета не навредила организму, необходимо строго придерживаться всех рекомендаций . Так она избавит от жировых отложений в проблемных зонах, благотворно повлияет на организм.

Здоровый вид приобретут волосы, кожа и ногти.
Во время голодания из организма будут активно выводится шлаки.
Человек станет чувствовать бодрость и повышенную энергию.
Качественно очистится печень от токсических соединений.
Улучшится кровообращение.

Преимущества рациона для манекенщиц

Рацион питания моделей для похудения имеет следующие плюсы:

за счет правильно сбалансированного питания происходит активное сжигание липидных клеток;
улучшается работа пищеварительной системы;
наблюдается быстрый эффект похудения;
нет слабости и плохого самочувствия;
все блюда легки в приготовлении;
продукты имеют доступные цены;
во время рассчитывать калории не нужно;
нет чувства голода;
можно самостоятельно составлять меню.

Какие есть недостатки

Основные минусы диеты:

трудности при отказе от многих любимых продуктов;
отказ от соли;
ограничения в калорийности пищи.

Противопоказания

при заболеваниях нервной системы;
если диагностированы эндокринные заболевания;
во время беременности;
во время кормления ребенка грудью;
при болезнях сердечно-сосудистой системы;
при ослабленном иммунитете;
в подростковом возрасте;
в период простудных и инфекционных заболеваний.

Примерное меню (на каждый день)

Диетологи предлагают несколько видов меню для похудения.

На 3 дня

Это жесткий вид диеты моделей, который поможет быстро убрать до 2-4 кг лишнего веса за 3 дня.

1 День:

Завтракают яйцом всмятку.
В обед разрешено съесть 100 г творога и выпить зеленый чай.
На полдник снова едят творог и пьют зеленый чай.
Ужинают салатом из свежих томатов и огурцов с добавлением небольшого количества оливкового или растительного масла.

2 День:

3 День:

На завтрак съесть тертую морковь и выпить зеленый чай.
На обед - яйцо отварное и салат из томатов.
На полдник съесть 1/2 грейпфрута.
Ужинают гречневой кашей без соли.

На 7 суток

Это щадящий метод голодания, который поможет похудеть на 5-7 кг.

1 День:

Завтракают овсянкой на воде.
На обед - тушеные овощи, выпить отвар из шиповника.
Вечером съесть картофель с кефиром.

2 День:

Завтракают хлебцами с питьевым йогуртом.
На обед съесть щи из свежей капусты со ржаным хлебом.
Ужинают 2 яблоками.

3 День:

Завтракают гречневой кашей без соли.
На обед съесть отварную курицу.
Ужинают салатом из томатов и свежих огурцов.

4 День:

Завтракают стаканом апельсинового сока.
На обед - овощи на пару.
На ужин съесть 2 банана.

5 День:

Завтракают творогом.
На обед приготовить овощной суп.
Ужинают йогуртом с добавлением чернослива.

6 День:

Завтракают рисовой кашей.
На обед - рассольник и съесть пару кусочков ржаного хлеба.
Ужинают запеченным картофелем с овощами.

7 День:

Завтракают гречневой кашей и салатом из свежей капусты.
На обед приготовить овощное рагу.
Ужинают отварной куриной грудкой и овощами.

Можно самостоятельно составлять меню, отдавая предпочтение наиболее любимым блюдам. Главное - не употреблять запрещенные продукты. Одна порция - не более 100 г. Суточная калорийность не превышать 1000 ккал.

Чтобы добиться результатов, придерживаются следующих рекомендаций:

Чтобы сохранить полученный результат, необходимо придерживаться правильного питания. Женщинам, которые хотят сохранить стройную фигуру, стоит отказаться от жирной и жареной пищи, свести к минимуму употребление сахара.

Сдобу и кондитерские изделия также исключают из питания .

Важное место занимают физические и спортивные нагрузки. Бег, активный образ жизни, занятия фитнесом позволят долго поддерживать фигуру в форме.

Предлагаем посмотреть полезное видео на эту тему:

Многие женщины ошибочно считают, что после диеты лишний вес больше не вернется. Красивая фигура - это ежедневная работа над собой.

Чтобы быть привлекательной, стройной и красивой, важно ухаживать за собой ежедневно, без выходных и отпусков. Только тогда можно вызывать восхищенные взгляды окружающих и быть на высоте.

Вконтакте

Тот, кто интересуется диетами, наверняка задумывался о том, насколько это важно в модельном бизнесе. Специфика работы моделей такова, что поддерживать себя в форме – насущная необходимость. Иногда же всего за несколько дней моделям приходится возвращать себя в форму. Как же это им удается? Существует несколько популярных методик похудения у моделей, каждая из которых имеет свои особенности.

Диета топ моделей на 3 дня

Это один из наиболее распространенных подходов в борьбе за стройность в сжатые сроки:

Суть и принцип работы – быстрое похудение при исключении углеводов и жирных продуктов. Воды должно употребляться достаточно.
Основные правила – не превышать указанный объем продуктов. Не повторять эту диету часто, а только в экстренных ситуациях.
- Разрешенные: чай, яйцо и творог.
- Запрещенные: все остальные.
Примерное меню:
- 1-й прием пищи: стакан чая без подсластителей и сахара и яйцо, приготовленное всмятку.
- 2-й прием пищи (который должен быть через 3 часа) – ½ блюдца творога и чай (несладкий).
- 3-ий прием пищи (еще через 3 часа): аналогичен 2-ому приему пищи.
Продолжительность – 3 дня.
На сколько кг можно похудеть – До 4 килограмм за отведенный период можно сбросить, если воспользоваться данной методикой.

Диета моделей Виктории Сикрет

Торговая марка, специализирующаяся на нижнем белье, особо требовательна к внешнему виду моделей и состоянию фигуры.

Универсальная диета, применяемая моделями, может подойти всем:

Суть и принцип работы – быстрое снижение веса за счет сжигания жира.
Основные правила – для достижения эффекта рекомендуется сочетать ограничение в еде с физическими нагрузками, порции делать небольшими, а прием пищи должен быть неспешным с тщательным пережевыванием еды.
Запрещенные и разрешенные продукты:
- Нельзя употреблять сахаросодержащие продукты и соль.
- Под запретом алкоголь.
- Можно овощи, нежирное мясо, зелень, тосты, яйца, кефир,
Примерное меню: Меню рассчитано на 3 приема пищи каждый день. Привозится рацион на 7 дней, а в последующие дни рекомендуется повторять какие-то из приведенных дней. Причем кофе и чай должны быть без подсластителей:
- 1-е сутки:
  - Кофе.
  - Помидор и пара отварных яиц.
  - Шпинат с порцией отварной курицы.
- 2-е сутки:
  - Неизменный кофе с подсушенным хлебом.
  - Салат из зелени и томата. Отварная говядина.
  - Суп диетический, не содержащий картошку.
- 3-и сутки:
  - Тот же кофе плюс тост.
  - Зеленый салат с тушеной говядиной.
  - Опять зеленый салат с парой яиц и порцией ветчины.
- 4-е сутки:
  - Как и в предыдущий день.
  - Морковь, кусочек сыра и одно отварное яйцо.
  - Салатик из фруктов. Запить – кефир.
- 5-е сутки:
  - Натереть морковь, полить соком лимона.
  - Потушить рыбу с помидорами.
  - Салат из зелени и порционная говядина.
- 6-е сутки:
  - Как и во 2-ой день.
  - Порция нежирного мяса курицы и зеленый салатик.
  - Тот же салат с порцией говядины.
- 7-е сутки:
  - Чай.
  - Традиционный уже зеленый салатик. И свиное филе.
  - Фруктовый салатик.

Продолжительность – 13 дней, но результат заметен даже через неделю.
На сколько кг можно похудеть – от 3 до 5 кг за неделю диеты.

Энергичность и активность присущи этой популярной модели, которая легко преодолевает большие нагрузки, частые съемки и динамичный ритм жизни:

Суть и принцип работы – наращивание мышечной массы при одновременном сжигании жировых отложений. Это достигается комплексным подходом диеты и фитнеса. Силовые и аэробные нагрузки вместе с ограничением в питании способны творить чудеса.
Основные правила – соблюдать правила приема пищи и не есть после 19 часов. К тому же обязательны физические нагрузки. У самой модели – по 2 часа каждый день.
Запрещенные и разрешенные продукты:
- Исключаются: макаронные продукты, сладкое, хлеб, рис и картофель. А также алкогольные напитки, жирная еда и сладкие фрукты.
- Разрешены: зелень, овощи, мясо (нежирное).
Примерное меню:
- В утреннем рационе полезный зеленый чай и омлет из белков.
- Днем – овощи с отварной индейкой.
- Вечером суп из морепродуктов или овощной.
Продолжительность – две недели.
На сколько кг можно похудеть – до 6,5 кг.

Выглядеть великолепно, как Миранда Керр, можно, если приложить старания и сесть на ее диету:

Суть и принцип работы – в основе – диета по группе крови, но с некоторыми изменениями. Преимущество отдается овощам, фруктам, органической еде. Употребление большого количества воды и ограничение в лакомствах.
Основные правила – соблюдение диеты в сочетании со спортом, здоровый образ жизни.
Запрещенные и разрешенные продукты:
- Разрешены: чай, орешки, фрукты, овощи, нежирная рыба, яйца.
- Нельзя: хлеб, макароны, алкоголь, сладости и копчености.
Примерное меню:
- Утро начинается с фруктов, авокадо, тоста, яйца и полезного имбирного чая.
- Еще чуть позже: зеленый чай и орешки.
- Днем: хлеб, нетяжелый салат на основе рыбы и чай.
- Вечером: приготовленная на гриле или в духовке рыба с тыквой, овощной салатик.
- На ночь можно яблоко или чай.
Продолжительность – две недели.
На сколько кг можно похудеть – до 10 кг.

Привлекающая восхищенные взгляды модель, находится в отличной форме.

Многие девушки стремятся получить такую же изящную фигуру, как у Клаудии:

Суть и принцип работы – низкая калорийность, снижение углеводов и жиров в рационе. За счет этого происходит уменьшение внутренних жировых отложений.
Основные правила: придерживаться диеты и пить достаточно воды, заглушая чувство голода. Повторять ее прохождение возможно не чаще нескольких раз за год. Для поддержания фигуры в норме необходимо постоянно придерживаться здорового питания после окончания курса.
Запрещенные и разрешенные продукты:
- Под запретом алкоголь, жирная и тяжелая пища, макароны, сладости.
- В списке разрешенных – овощи, фрукты, ягоды, нежирное мясо, рис и йогурт.
Примерное меню:
- Первые два дня:
  - Утро: стакан хлопьев любых злаков соединить с нарезанными фруктами, заправка – йогурт.
  - Через два часа стакан напитка, где половина объема – фруктовый сок, а другая половина – йогурт.
  - Днем: приготовить овощи в виде рагу. Хорошо, если в составе будет и цветная капуста, и морковка, и сельдерей, который имеет массу полезных свойств. Заправка – оливковое масло.
  - Через пару часов: порция отварного филе курицы и один хлебец.
  - Вечер: сварить рис, который дополнить ягодами и фруктами.
- 3-й – 5-й день:
  - Утро: одно яйцо всмятку.
  - День и вечер: по ½ порции творога и чай.
- Следующий день – выход из диеты. Возврат к обычному своему рациону, но последний прием пищи должен быть не позднее четырех часов дня.
Продолжительность: 5 дней.
На сколько кг можно похудеть: 3 килограмма.