Что можно приготовить из кальмаров: быстро и вкусно

Правильный подбор косметики, вариантов ухода не единственное условие обеспечения полноценного сохранения привлекательного вида кожи. Очищать, наносить крем, выполнять массаж требуется, строго соблюдая установленный порядок. Принцип гарантирует коже предохранение от растяжения. Только соблюдая массажные линии лица, выполняя процедуры, получится дольше поддерживать цветущий вид.

Зачем соблюдать порядок движений

Главное предназначение массажных линий - обеспечение минимального растяжения покровов. Соблюдая технику движений при любой уходовой процедуре, получится ограничить негативное влияние.

Воздействие на кожу с учетом массажных линий позволит:

сохранить четкость контуров, подтянуть овал;
добиться выразительности черт, формирования правильных пропорций;
улучшить цвет, рельеф кожи;
устранить отечность, застойные явления, дряблость;
избавиться от возрастных изменений, предотвратить появление морщин, обвисаний.

Строго следовать массажным линиям полезно, выполняя разные воздействия на кожу. Работа с покровами производится, осуществляя банальное умывание, отшелушивание, снятие макияжа, нанесение крема. Особенно важно неукоснительно соблюдать порядок действий, выполняя массаж для подтяжки кожи.

Внимание! Несоблюдение правил воздействия способно усугубить текущую картину. Увеличивается вероятность появления морщин, ткани обвиснут, возникнут отеки, изменятся черты, ухудшится овал.

Лицо: расположение основных линий

Покровы имеют свойство неоднородно растягиваться при воздействии в разных направлениях. Избежать негативных последствий получится, соблюдая порядок действий, осуществляя движения точно в заданном направлении. Запомнить правила легко, принцип работы становится ясен при ознакомлении с массажными линиями каждого участка.

Подбородок

Большинство техник массажа отправной точкой считают подбородок. При других манипуляциях (умывание, нанесение косметических препаратов) область принято затрагивать первой. Линии минимального растяжения кожи зоны направлены от центральной части подбородка. Продвижение осуществляют, направляясь в стороны, вверх. Действия аналогичны повторению естественных очертаний. Линии строго восходящие.

Устранение, минимизация, предотвращение провисания кожи ниже подбородка (образование лишних границ) требует дополнительной проработки области. Выполняют похлопывающее продвижение вдоль овала со стороны шеи. Удобно работать пальцами, сложенными вместе, обратными сторонами ладошек.

Щеки

Справившись с подбородком, плавно продвигаются к щекам, скулам. Массажные линии зоны расположены дугообразно снизу вверх. Отправными точками воздействия выступают уголки рта, крылья носа. Движения осуществляют до ушей. Включают зону рта: проводят линию от средней точки над верхней губой к верхней кромке уха.

Действия аккуратные. Базовый принцип работы: отсутствие растяжения кожи. Ход движений помогает предотвращать обвисание тканей. Действия направлены на своеобразное приподнятие кожи. Результатом станет четкий, подтянутый овал.

Нос

Область менее всего подвержена видимому растяжению, провисанию покровов. Пропускать зону, действовать хаотично не допускается. Массаж, другие процедуры кожи носа проводят снизу вверх. Двигаются, ориентируясь центром спинки носа. От средней линии совершают нисходящие продвижения по бокам. Ход не прямой. Линии немного напоминают дугу.

Лоб

Обработав нос, переходят ко лбу. Работают от переносицы. Воздействию подлежат боковые поверхности от центра, двигаются к вискам. Аналогично прорабатывают полную поверхность зоны. Массажные линии находятся в направлении от переносицы, начало ориентировано на центр лба. Помимо дугообразной проработки, совершают вертикальные движения, направленные от поверхности бровей к росту волос.

Глаза и веки

Самая деликатная, восприимчивая зона. Допустимы исключительно осторожные, бережные воздействия. Минимальное растяжение негативно сказывается на внешнем виде. Озаботиться неподвижностью покровов требуется особенно тщательно. Массажные линии кругообразно захватывают веки.

Движения совершают от внутреннего уголка к внешнему, обрабатывая поверхность нижнего века. Обратно возвращаются по верхнему веку. Движения плавные, скользящие, допускается переход в отрывистое постукивание. Отдельно прорабатывают проблемный участок границы внешнего угла, виска («гусиные лапки»).

Шея: порядок действий

Классическая схема действий предполагает участие шеи. Многие забывают важный элемент. Запущенная шея способна моментально выдать возраст, сделать цифру внушительнее. Заниматься кожей проблемной области надо обязательно.

Процедуры начинают обработкой зоны декольте, уделяют внимание шее. Плавно продвигаются выше. Линии минимального растяжения кожи области шеи расположены неоднородно. Спереди движения совершают, направляясь от груди к границе подбородка. Боковую поверхность, заднюю часть прорабатывают сверху вниз.

Базовые правила выполнения самомассажа

Процедуру проводят на предварительно очищенной коже. Подготовка тщательная, движения умывания соответствуют расположению массажных линий. Чистые покровы обрабатывают подходящим кремом (маслом). Предпочтительны средства максимально натурального компонентного состава.

Перед выполнением движений основной техники кожу разогревают: выполняют легкие поглаживания, чередующиеся похлопываниями. Действия производят, учитывая расположение массажных линий. Выполняя основную технику, используют:

поглаживание;
растирание;
разминание;
похлопывание;
вибрацию.

Последовательность приемов соблюдают (достигается максимальная эффективность). Силу воздействия регулируют индивидуально. Прослеживается зависимость от индивидуальных особенностей, решаемой проблемы, выбранной техники массажа.

Выполняя процедуру, занимают удобную позицию. Положение сидя у зеркала - оптимальный вариант. Перед сеансом надо расслабиться, продолжать держать осанку. Движения в процессе работы легкие, плавные. Работают подушечками пальцев, реже - ладонями, ребром кисти. Иногда требуется участие массажера. Кисти расслабляют, силу воздействия регулируют.

Добиться результатов поможет регулярное выполнение процедур. Манипуляции занимают 5–15 минут. Интенсивный курс массажа составляет 10–20 сеансов. Процедуры выполняют ежедневно (пропуская 1–3 дня). Далее, поддерживают достижения, воздействуя на покровы 1–2 раза в неделю. Сеансы самомассажа допускается проводить ежедневно в процессе использования косметических препаратов в домашних условиях.

Знать где находятся массажные линии, соблюдать их, ухаживая за кожей важно для сохранения достойного внешнего вида, самостоятельного моделирования внешности. Выполнение правил поможет надолго сохранить картинку. Ознакомиться со схемой движений, запомнить принцип действия, применять знания на практике легко, полезно.

Полезные видео

Где располагаются массажные линии на лице, покажет и расскажет Катя Румянка.

Что такое линии массажа, где они расположены на лице - рассказывает эксперт.

Светлана Маркова

Красота - как драгоценный камень: чем она проще, тем драгоценнее!

Содержание

Уход за кожей в виде нанесения различных косметических средств может стать намного эффективнее, если знать, как правильно это делать. Массажные линии лица или шеи еще называют лангер и используют для того, чтобы любая, даже самая простая процедура с нанесением кремов боролась с видимыми недостатками. Как правильно пользоваться уходовой косметикой в домашних условиях, чтобы продлить молодость своей кожи?

Что такое массажные линии лица

Любой специалист в области косметологии скажет, что наносить средства для очищения, увлажнения или питания на лицо или зону декольте необходимо правильно. Для этого выявили лангер, или по-другому массажные линии. Соблюдение техники нанесения по лангеру поможет эффективнее бороться с признаками старения. Что же такого в этих массажных линиях и почему с правильным уходом эффект от нанесения даже обыкновенных кремов может так сильно отразиться на кожном покрове?

В тканях, по которым проходят линии для массажа, находятся кровеносные и лимфатические сосуды, по которым происходит доставка ценных веществ в глубь эпидермиса. По-другому эти ткани можно назвать лимфатическими каналами, благодаря которым кожа получает самое необходимое. Обход этих линий не нанесет вреда, но и пользы даже от самых дорогих кремов не будет.

Лимфа – это главный канал, по которому жидкость и полезные микроэлементы попадают в каждую клетку вашей кожи. По этим же каналам выводятся токсины и шлаки. Поддерживать лимфу в активном состоянии – значит подарить своей коже молодость и красоту, независимо от возраста. Массаж по линиям, нанесение косметических средств – вот главный ключ к естественному движению лимфы под кожей.

Расположение основных массажных линий

Прежде чем начать использовать массажные линии на лице в качестве главного оружия против старения, необходимо тщательно изучить, где конкретно они находятся. Для этого можно даже прорисовать их косметическим карандашом, чтобы четко обозначить направление для массажа или нанесения крема. Итак, основные массажные начинаются от:

центра подбородка;
уголков рта;
крыльев носа;
боковой стороны носа;
наружного уголка нижнего века;
внутреннего уголка верхнего века;
переносицы;
середины лба;
основания шеи;
скул.

Направление линий

Если вы знаете направление линии лангера на лице, то любая косметическая процедура будет намного эффективнее. Практически все линии имеют направление снизу-вверх, и это не просто так: такой прием помогает сделать кожу более упругой, подтянуть отвисшие участки. Как правильно наносить крем по лангеру:

начните движение в области подбородка и пройдите по массажным линиям вверх и в боковые стороны к скулам;
проведите несколько раз с легким нажимом от области губ и носа к мочкам ушей;
переносица массируется вдоль снизу-вверх, причем особое внимание стоит уделить зоне между бровей, где часто появляются первые мимические морщинки;
нежелательно трогать нижнюю область глаз, потому что ее легко травмировать;
в зоне лба уводите движения к вискам и вверх.

Нанесение крема

Даже самый дорогой крем становится бессильным, если его хаотично распределять по поверхности кожи. Сегодня можно приобрести быстродействующие сыворотки и эмульсии, которые по заверению производителей за считаные минуты сделают вашу кожу обновленной, наполненной сиянием и красотой. Только зависеть эффект от воздействия будет исключительно от вас самих. Дорогая уходовая или лечебная косметика создана на основе активных ингредиентов, которые начинают действовать только после попадания в лимфу. Ускорить этот процесс поможет только правильное нанесение по лангеру.

Процесс из трех шагов может кому-то показаться трудоемким, но фактически он занимает не более 3 минут. При этом не стоит торопиться: нельзя наносить крем суетливыми, быстрыми, небрежными движениями, потому что это может привести к ранней дряблости и провисанию. Не нужно также яростно и быстро втирать средство в лицо, ведь эффективнее от этого оно не станет. Увлажняющий крем можно наносить на слегка влажную кожу: так расход средства уменьшится, а действие, наоборот, усилится. Ночной крем наносят за пару часов до сна.

Значение линий в массаже лица

Еще одной популярной процедурой по уходу за кожей лица является массаж, который проводят в салонах красоты или можно сделать самому в домашних условиях. Схема массажа лица может различаться в зависимости от проблемы. Увлажняющий необходим для восстановления, дренажный способствует качественному выводу токсинов, массаж с гликолевой кислотой хорошо отшелушивает, а благодаря глубинной очистке можно быстро избавиться от черных точек. Все они задействуют лангер.

Значение линий играет роль: только при правильном выполнении массажа лица возможно добиться результатов. Стимулируя линии массажа лица от морщин, можно разгладить даже самые глубокие впадины, а правильно подобранные крем или сыворотка, нанесенные по линиям лица, помогут достичь эффекта еще быстрее. Массажные линии вокруг глаз помогут избавиться от отечности и темных кругов. Квалифицированные специалисты в салонах проводят процедуру исключительно по массажным техникам, подходящим под определенный тип кожи.

Как делать массаж лица

Технику массажа можно освоить самостоятельно, потому что никаких физических усилий от вас не потребуется, тем более что для кожи лица нужны только нежные прикосновения, похлопывания и пощипывания. Важно изучить те самые линии, по которым должна проводиться процедура. В первые разы можно определить их, нарисовав косметическим карандашом: так вам будет легче запомнить где и в каком направлении совершать те или иные движения.

Для массажа лица используют несколько простых техник:

Легкое поглаживание – делать только ладонью или расслабленными пальцами от крайних линий к кончику носа. Помогают вывести токсины и шлаки.
Растирания – делать только вкруговую. Помогают избавиться от отеков, темных кругов, ускоряя кровообращение в эпидермисе. Отличная техника для тех, кто хочет избавиться от второго подбородка.
Похлопывания – легкие и быстрые удары по всей поверхности лица. Делается ребром ладони или подушечками пальцев. Помогает укрепить мышцы и активизировать работу сальных желез.
Вибрация – своеобразная подтяжка делается подушечками пальцев. Регулярный массаж поможет вернуть упругость и молодость кожи, а овалу лица ровные контуры.
Пощипывания, растяжения кожи – эпидермис захватывается исключительно по массажным линиям. Возвращает коже здоровый цвет, ускоряет кровообращение.
Аппликации – подушечками пальцев надавливают на кожу, затем плавно отпускают. Техника помогает смоделировать контуры лица, работает на улучшение тонуса кожи.

Техники можно совмещать по фото, начиная процедуру с легкого поглаживания и постепенно переходя к более активным действиям – сильным и интенсивным, каждое из которых приводит к получению отдельного результата. Нельзя проводить массаж, если на лице есть видимые повреждения, трещинки, ранки, угревая или аллергическая сыпь. Сначала избавьтесь от дефектов, а затем приступайте к процедуре массажа.

С возрастом мы стараемся уделять больше внимания своему лицу. На нем появляются мелкие морщинки, а контур приобретает нечеткие очертания. Справиться с проблемой помогают кремы и маски, используемые систематически. А сделать их нанесение максимально эффективным поможет схема массажных линий лица.

Главные аспекты

Косметологи уверяют, что при изучении ряда действий и их последовательности такую процедуру каждая женщина сможет проводить самостоятельно. Уже через неделю будут заметны явные результаты:

Такой массаж помогает расслабить все напряженные мышцы и приносит массу удовольствия от самого выполнения процесса.
Изучив методику правильного точечного воздействия, с его помощью можно наладить большинство функций в своем организме.
Кожа заметно подтягивается, причем в правильном направлении и нужных местах, исчезает дряблый подбородок, выравнивается овал лица.
Улучшается обмен в клетках за счет лучшей циркуляции крови в данной области. Это помогает быстро очистить кожу от прыщиков и воспалений.
Общее улучшение тонуса позволяет значительно замедлить процессы старания, избавиться от пигментных пятен, отеков и других возрастных несовершенств.

Разбор по линиям

Специалисты знают, что любая процедура требует четкой направленности движений, в которых будут задействованы все массажные линии лица и шеи. Схема их представляет собой ряд участков, каждый из которых требует особого подхода.

подбородок,
щеки,
верхняя часть глаз,

Правильно соблюдая схему нанесения, можно направлять кожу в нужную сторону и избегать ее излишнего растягивания.

Верное направление

Схема сделает любую косметологическую процедуру в несколько раз эффективней. Последнюю выполняют в следующих направлениях:

Движение начинается в области подбородка и проходит по массажным линиям вверх и в боковые стороны;

Обязательно задействуется шея, которая одной из первых начинает выдавать настоящий возраст;

От подбородка, области губ и носа линии расходятся к мочкам ушей;

Переносица массируется вдоль, особое внимание уделяется межбровной зоне, где часто образуются первые морщинки;

В зоне лба линии уходят к вискам и вверх.

Тщательное изучение правильных направлений поможет добиться лучших результатов, улучшить работу внутренних органов и обеспечить поступление необходимого количества кислорода в клетки.

Искусство массажа

Разновидностей данного процесса существует много. Увлажняющий необходим для восстановления, дренажный способствует качественному выводу токсинов, массаж с гликолевой кислотой хорошо отшелушивает, а благодаря глубинной очистке можно быстро избавиться от черных точек. Все они задействуют массажные линии лица и шеи. Детальная схема такой процедуры известна каждому специалисту в салоне красоты.

Перед началом процедуры специалист обязательно проведет консультацию, выяснит все пожелания клиента, подберет нужный ему вариант массажа, проведет аллергический тест на входящие в состав применяющихся средств компоненты.
Далее следует глубокая очистка данной области при помощи мягкого средства, скраба, паровой ванночки или горячего компресса с лечебными травами.
Клиента помещают в удобное кресло, для полной релаксации, любой вид массажа предполагает полное расслабление и получение удовольствия от процесса.

К выбору специалиста стоит подходить строго индивидуально, обязательно учитывая опыт его работы. Салонный массаж следует выполнять не реже раза в месяц.

Массаж ультразвуком

Часто косметологи для усиления эффекта от процедуры используют дополнительные средства - механические и аппаратные, во время применения которых задействованы все массажные линии лица (схема). Ультразвуковой массажер сейчас используется наиболее широко. Суть его действия заключается в направленной работе ультразвуковых волн, которые самым положительным образом влияют на внешний вид кожи, устраняя воспаления и мелкие дефекты на ней. Для получения идеального результата данную процедуру рекомендуют выполнять через день. Она абсолютно безболезненна, подходит для всех типов кожи и очень полюбилась женщинам.

Домашний массаж

Если хорошо изучена схема массажных линий лица, подобную процедуру можно проводить дома, а в качестве эффективного дополнительного средства использовать мезороллер. Для таких целей рекомендуется прибор с максимальной длиной игл до одного миллиметра. Они создают микроскопические проколы на коже, способствующие ускорению процессов ее регенерации.

Разглаживаются морщинки.
Улучшается питание кожи и ее увлажнение.
Образуется вспомогательная сеть капилляров, улучшающая приток крови.
Кожа уплотняется, общий цвет лица выравнивается.

Помимо этого, такие проколы воздействуют на определенные точки лица, положительно влияя на нервную систему и работу внутренних органов. Улучшается всасывание косметических средств, нанесенных на массажные линии лица. Схема для мезороллера полностью соответствует другим видам массажа и исключает только воздействие на нижнюю область вокруг глаз.

Техники и приемы

Процедуру рекомендуется выполнять ежедневно перед сном. Схема массажных линий лица поможет сделать ее максимально качественно, а весь процесс отнимет не более пятнадцати минут. Специалисты рекомендуют обязательно сочетать его с правильным питанием, тогда результаты не заставят себя ждать. Чаще всего используются следующие техники его выполнения:

тонизирующий - достаточно энергичный, включает в себя щипки и похлопывания;
релаксирующий - предполагает полное расслабление и легкие поглаживающие движения, для него дополнительно можно использовать любимый увлажняющий крем, обеспечивающий мягкость действий;

Техники можно совмещать, начиная процедуру с поглаживания и постепенно переходя к более активным действиям - сильным и интенсивным, каждое из которых приводит к получению отдельного результата:

легкие похлопывания все плоскостью ладони хорошо укрепляют кожу, делают ее плотной и эластичной;
постукивание костяшками пальцев тонизирует и положительно влияет на работу нервных окончаний;
щипки уплотняют верхний слой кожи, позволяют избавиться от нечетких контуров и дряблого подбородка.

Очень важным аспектом во всех отношениях являются массажные линии лица. Схема для нанесения крема, масок и других полезных компонентов полностью зависит от их расположения. Для того чтобы вещества проникали в самые глубокие слои кожи косметологи рекомендуют строго придерживаться движений по линиям. Это не значит, что при простом нанесении крем не подействует, но так его польза станет максимальной.

старайтесь выбирать для проведения массажа и последующего ухода за кожей только натуральные продукты, в составе которых отсутствуют парабены и нефтепродукты, можно использовать средства собственного изготовления из нескольких видов масел (базовых и эфирных);
действия должны быть энергичными, но мягкими, не повреждающими кожу, а лишь приводящими ее в тонус - хороший результат будет получен от комплексных процедур, включающих контрастные умывания и качественное увлажнение лица.

Выполнение самостоятельного массажа тела, поможет укрепить здоровье, усилить кровообращение, улучшить самочувствие. Самомассаж выполняется в свободное время, не торопясь, хорошо разминая все участки по массажным линиям тела.

С чего начинать – схема:

стопы; голени; бёдра; кисти рук; грудь; живот; голова.

В таком порядке делаем массаж тела, уделяя внимание суставам. Приготовьте массажный крем или масло.

Для выполнения массирований в области бёдер можете наносить антицеллюлитные средства. Итак, начинаем.

Чтобы выполнить массаж ног разомните стопы путём поглаживаний и растираний. Теперь сядьте удобно и обхватите стопы обеими руками. Большие пальцы рук поместите на верней части стопы. Круговыми движениями выполняйте самомассаж от голеностопа к пальцам, и в обратном порядке. Далее, разотрите подошву кулаком. Согните и разогните поочерёдно пальчики.

Переходим к голени. Сядьте и согните ноги в коленях. Обхватите двумя руками голень – одну руку поместите спереди, другую сзади. Потрите ноги вверх-вниз. Теперь поместите большие пальцы на передней стороне, остальные сзади и массируйте круговыми движениями от коленного сустава до низа и обратно. Помните икры.

Массаж бёдер от целлюлита выполняется путём продольного и поперечного разминания. Сядьте на пол, слегка согните ноги в коленях. Погладьте бёдра – внутреннюю часть и внешнюю. Произведите растирания круговыми движениями продольно и поперёк. Старайтесь захватывать складки и прижимать их. Мните бедро как можно сильнее, но не переусердствуйте.

Закончите процедуру поглаживаниями снизу-вверх, не доходя до паха. Массажируйте линии тела от целлюлита с помощью банок. Вакуумный массаж корректирует фигуру, устраняет растяжки и повышает эластичность тканей.

Следующими идут кисти. Начните с поглаживаний от пальцев до предплечья. Массирования производятся ладонью и пальцами второй руки. Теперь разотрите подушечкой большого пальца ладонь круговыми движениями, каждый палец по отдельности – подушечки. Затем лучезапястный сустав и тыльную сторону. Теперь массируем предплечья и локти.

Продолжайте массажные движения в области груди.

Поглаживания производятся от области солнечного сплетения и вбок. Руку на обрабатываемой части держим свободно, опустив вниз. Растирайте медленно не торопясь.

Переходим к животу. Лягте поудобнее на твёрдую поверхность. Начинайте с лёгкого поглаживания. Затем делайте круговые движения по часовой стрелке. Сначала с незначительным надавливанием, потом постепенно усиливайте. Теперь пальчиками аккуратно мните кожу живота.

Чтобы укрепить брюшные мышцы покрутите хула-хуп и выполните качание пресса.

И последним делаем массаж головы. Его нельзя выполнять при гипертонии и гнойных воспалениях на коже. Назначение – улучшение кровообращения и питания клеток кожи. Воздействовать не более 15 минут.

освободите шею от воротников и покройте плечи накидкой; смажьте кожу шеи и головы ватным тампоном, смоченным спиртовым раствором или водкой; если волосы длинные вотрите водку в кожу пальцами; сухие волосы перед нанесением спирта обработайте косметическими маслами – оливковым, репейным, миндальным, по желанию.

Большим и указательным пальцами обеих рук сделайте массирование линии надбровных дуг, действие выполняется от переносицы, следуя к вискам. Сделайте до 10 таких движений.

Теперь поместите подушечки пальцев на виски и аккуратно круговыми движениями массируйте кожу.

Переходим к волосяной части головы. Пальчиками отодвигаем волосы и массируем голову круговыми движениями.

Закончив выполнение массажных техник, надеваем на голову полиэтиленовый пакет или резиновую шапочку. Масло, нанесённое ранее, насытит волосы недостающими витаминами и влагой, а спиртовая основа усилит рост. Спустя час смойте голову горячей водой с применением шампуня.

Ещё лучше принять контрастный душ. Обсушить тело полотенцем и нанести на поверхность кожи смягчающий крем или детское масло. На область бёдер наносим антицеллюлитный гель или крем. Схему массажных линий тела можно найти в интернете.

Противопоказания самомассажа

Противопоказаний много, поэтому перед подобными процедурами оцените состояние здоровья или посоветуйтесь с профессиональными массажистами.

Нельзя делать массаж:

при острой сердечной недостаточности; при заболеваниях крови, сердца; психологических отклонениях; во время кожных заболеваний, гнойничках, сыпи, прыщах; при отёке лёгкого, почечной и печёночной недостаточности; при раздражении на коже, псориазе, нейродермите.

Чтобы отказаться от процедуры достаточно одного противопоказания из этого списка. Если же у вас в этом плане всё хорошо, смело приступайте к процедуре!

Рассмотрим основную технику массажа мышц спины, шеи, груди, живота, конечностей, ягодиц и головы. Отметим, что части тела, обрабатываемые при косметическом массаже, требующем профессиональной подготовки, не рассматриваются.

Положение массируемого при массаже спины - лежа на груди, руки вдоль туловища (можно под голову), под голеностопы подложен валик.

Рис. 36. Направление массажных линий на задней поверхности.туловища: / - грудино-ключично-сосцевидная М.; 2 - трапециевидная М.; 3 - лопатка; 4 - дельтовидная М.; 5 - трехглавая М. плеча (трицепс); 6 - зубчатые М.; 7 - широчайшая М. спины; 8 - ягодичные М.; 9 - крестец; 10 - косые М. живота; // - крестцово-подвздошный сустав

Выделяют следующие основные направления массажных линий (рис. 36): 1) от крестца и поясницы по обе стороны позвоночного столба через мышцы-выпрямители и задние зубчатые мышцы к лопаткам; 2) от ягодиц через широчайшие мышцы спины к подмышечной впадине; -3) от грудино-ключично-сосцёвидных мышц через верхние края трапециевидной мышцы к лопаткам; 4) от плеча через дельтовидные мышцы к лопаткам; 5) от поясницы через зубчатые мышцы к подмышечным впадинам; 6) двустороннее движение от ягодиц через широчайшие мышцы к лопаткам и обратно, определяемое наличием двух направлений лимфотока (сверху вниз и снизу вверх).

Массаж мышц-выпрямителей (см. рис. 70) позвоночника включает плоскостное поглаживание, различные растирания, щипцеобразное разминание, разминание одним и несколькими пальцами с отягощением. Очень важно, обрабатывая эту область, помнить о близком расположении позвоночного столба с заключенным в нем спинным мозгом, поэтому манипуляции должны быть осторожными, не вызывающими болезненных ощущений. Руки массирующего при обработке трапециевидной мышцы лучше положить под лоб (см. рис. 68). Применяются поглаживание одной и двумя руками, растирания, выжимания с отягощением и без отягощения, двойное и щипцеобразное разминание. Руки массируемого при массаже широчайшей мышцы спины свободно лежат вдоль туловища (см. рис. 65) или кладутся под лоб. Применяются все виды поглаживаний одной и двумя руками, различные виды растираний и выжиманий, а также наиболее эффективные приемы разминаний - двойное кольцевое и «двойной гриф». При растирании внутреннего края и угла лопатки целесообразно соответствующую руку массируемого заложить за спину - это позволит выпятить лопатку в нужном направлении. Очень полезно чередовать продольные и поперечные разминания широчайших мышц спины. Для всех мышц спины широко используются вибрационные поглаживания и потряхивания, а для областей, расположенных выше почек, - также похлопывания, рубления, поколачивания.

Массаж поясницы и ягодичных мышц проводится, как правило, сразу же вслед за массажем спины в положении лежа на груди, при этом массируемому желательно лоб положить на тыльные поверхности скрещенных кистей, а голени - на валик. Основные направления массажных линий: 1) от крестца к косым мышцам живота; 2) от позвоночника к подвздошной области (крестцово-подвздошному суставу); 3) круговые на пояснице; 4) круговые на ягодицах в направлении к крестцу и лаховым лимфатическим узлам.

Для поясницы применяются главным образом прямолинейные и попеременные поглаживания, прямолинейные и кругообразные растирания одной рукой с отягощением, прием «буравчики» (см. рис. 54). Ягодичные мышцы имеют большую массу, и для их обработки применяются более эффективные приемы: попеременное поглаживание, кругообразные растирания (с глубоким проникновением пальцев в мышечную массу, см. рис. 64), выжимания с отягощением, энергичные приемы разминания - «двойной гриф», двойное кольцевое. Можно использовать поглаживание, рубление, вибрацию всей кистью. При массаже ног выделяют несколько основных мышечных и суставных групп. Рассмотрим части ноги, массируемые в положении лежа на груди. Массаж задней поверхности ноги выполняется, как правило, так: вначале вышележащие группы мышц, затем - нижележащие, т. е. бедро - задняя поверхность коленного сустава - икроножная мышца - ахиллово сухожилие- подошвенная поверхность стопы. Для спортсменов и молодых людей, имеющих хорошо тренированную сосудистую систему, массаж можно проводить в обратной последовательности (финский метод). Подчеркнем, что в любом случае массажные движения идут по ходу лимфотока.

Рис. 37. Направление массажных линий на задней поверхности ноги: / - ахиллово сухожилие; 2 - икроножная М.; 3 -подколенная впадина; 4 - двуглавая М. бедра; 5 - приводящая М. бедра; 6 - ягодичные М.

Основные направления массажных линий при обработке задней поверхности бедра (рис. 37): 1) от подколенной ямки к ягодичной складке; 2) от наружной задней поверхности коленного сустава через край четырехглавой мышцы бедра по ягодичной складке к области паховых лимфатических узлов; 3) от внутренней задней поверхности коленного сустава через двуглавую мышцу бедра к приводящим мышцам бедра. Применяются все виды поглаживаний, растирание всей кистью, выжимания (см. рис. 75), также эффективны приемы разминания -длинное, «двойной гриф», двойное кольцевое. Можно использовать похлопывание, поглаживание, вибрацию. Для обеспечения максимального расслабления при выполнении потряхивания массирующий’ должен приподнять одной рукой голень массируемого, согнутую до прямого угла в колене, а другой рукой - выполнять прием, который при таком положении бедра является массирующим и для тазобедренного сустава. Задняя поверхность коленного сустава массируется концентрическими поглаживаниями, а также различными

растираниями - прямолинейными, обеими руками, подушечками и буграми больших пальцев, подушечками всех пальцев. Массаж задней поверхности сустава заканчивается 5-8 пассивными движениями в коленном суставе.

Направления массажных линий на задней поверхности голени - от ахиллова сухожилия через икроножную мышцу к подколенной ямке. Наилучшее положение для массирования задней поверхности голени - с согнутой до прямого угла в коленном суставе ногой, удерживаемой под голеностопный сустав. Применяются все виды поглаживания, выжимания, разминания - одной рукой, длинное, «двойной гриф», двойное кольцевое. При выполнении манипуляции обеими руками голень кладется на валик. Используются рубления и поколачивания, а также потряхивания. При разминании, выполняемом с чрезмерным усилием, массируемому может свести ногу, поэтому необходимо дозировать нагрузку, не допуская болевых ощущений.

На ахилловом сухожилии применяются все виды растирания одной и обеими руками без отягощений. Особое внимание должно быть обращено на область прикрепления сухожилия к пяточной кости. В зависимости от вида растирания (одной и двумя руками) голень находится на валике или поднимается до вертикального положения, при котором также удобнее растирать пятку и подошвенную область стопы. Из приемов растирания применяются: на пятке - щипцеобразное, прямолинейное и кругообразное с упором на один и четыре пальца; на подошве - гребнеобразное, прямолинейное и спиралеобразное. Из-за возможного рефлекса щекотки поглаживания подошвы применяются редко. При растирании подошвы превалирующее направление массажного движения - к пятке.

Рис. 38. Направление массажных линий на передней поверхности ноги: / - голеностоп; 2 - малоберцовые М. голени; 3 - передняя большеберцовая М.; 4 - икроножная М.; 5 - надколенник (надколенная чашечка); в - четырехглавая М. бедра; 7 - приводящие М. бедра; 8 -передний выступ подвздошной кости

Массаж передней поверхности ноги (рис. 38) проводится в последовательности: пальцы ног - тыльная поверхность стопы - голеностопный сустав - голень - коленный сустав - бедро (и в классическом, и в финском вариантах последовательность обработки мышечных групп совпадает). Положение массируемого - лежа на спине или сидя.

При массаже пальцев тыльной поверхности стопы и голеностопного сустава желательно массирующему положить голень массируемого себе на колени. Выполняются легкие концентрические и попеременные поглаживания от пальцев до коленного сустава, далее производятся попеременные поглаживания и поперечные растирания каждого пальца в отдельности (подушечкой большого пальца), а также прямолинейные и кругообразные растирания

между сухожилиями пальцев. Эти растирания через голеностопный сустав идут на голень. При обработке голеностопного сустава растирания должны начинаться под наружной лодыжкой около ахиллова сухожилия в направлении к внутренней лодыжке. Применяются прямолинейное и кругообразное растирания подушечкой большого пальца и подушечками четырех пальцев. При массаже голеностопного сустава и тыльной поверхности стопы очень важно выполнять пассивные движения в суставе каждого пальца и всех пальцев вместе.

Массажные линии передней поверхности голени: 1) от наружной поверхности ахиллова сухожилия через икроножную мышцу к коленному суставу; 2) от внутренней поверхности ахиллова сухожилия через мышцы, сгибающие стопу и пальцы, к подколенной впадине. Желательно, чтобы нога массируемого находилась на бедре массирующего, - это дает возможность выполнять манипуляции обеими руками. Применяются поглаживания одной и двумя руками, попеременное разминание, щипцеобразное и с отягощением выжимание, рубление.

При массаже передней поверхности коленного сустава сначала выполняются концентрические поглаживания вокруг надколенника. Далее производятся растирания передних и боковых поверхностей сустава подушечками и буграми больших пальцев. Концентрические с опорой на один и четыре пальца двумя руками, движущимися навстречу друг другу (см. рис. 46).

Все растирания, чередующиеся с поглаживаниями, независимо от направления движения обязательно должны переходить на прямолинейное растирание бедра, что обеспечивает хороший отток венозной крови. При низкой кушетке массаж передней поверхности бедра и коленного сустава удобно также производить, если массирующий положил обрабатываемую ногу (голенью или ахилловым сухожилием) себе на бедро.

При массаже передней поверхности бедра положение массируемого - лежа на спине, голова на валике. Направление массажных линий: 1) от наружной поверхности коленного сустава через четырехглавую мышцу бедра к верхнему выступу подвздошной кости и к паховой связке; 2) от внутренней поверхности коленного сустава через четырехглавую мышцу бедра и приводящие мышцы бедра к паховой складке. Применяются все виды поглаживаний, при этом во избежание раздражения половых рецепторов с середины бедра поглаживание внутренней его поверхности не производится. Растирания и выжимания проводятся различными приемами. Для повышения эффективности разминаний (длинное, «двойной гриф», двойное кольцевое) массируемый может сесть с упором сзади.

Рис. 39. Направление массажных линий на передней поверхности туловища: 1 - грудино-ключично-сосцевидная М. 2 - трапециевидная М.; 3-грудин: (средняя линия); 4 - косые М. живо та; 5 - прямая М. живота; 6 - дельто видная М.; 7 - большая грудная М. 8 - передняя зубчатая М.; 9 - двуглавая М. плеча

При массаже груди и живота положение массируемого- лежа на спине, под головой валик, руки вдоль туловища. Направление массажных линий (рис. 39): 1) от прямой мышцы живота по грудине и далее вдоль ключиц; 2) по боковой поверхности шеи (от уха) вдоль

(трапециевидной до дельтовидной мышцы; 3) от грудины круговые направления по большой грудной мышце к подмышечной впадине; 4) от поясной линии по прямой мышце живота через зубчатые мышцы живота к подмышечной впадине; 5) круговые (по часовой стрелке) по прямой мышце живота.

Массаж груди лучше начинать с растираний вдоль средней линии - по грудине (концами пальцев). Далее необходимо перейти к массажу больших грудных мышц, при этом техника манипуляций существенно различается для мужчин и женщин (девочек). У мужчин выполняются растирания концами пальцев, опорной частью кисти в круговых направлениях по ходу мышечных волокон, не затрагивая грудных сосков; у женщин - гребнеобразные растирания мест прикрепления мышц, полностью минуя грудную железу. Выжимания, разминания, вибрация и поколачивания выполняются с учетом отмеченного различия.

Массаж передней зубчатой мышцы включает поглаживание одной рукой, прямолинейное и кругообразное растирание одной рукой и с небольшим отягощением. При обработке межреберных мышц производятся различные поглаживания, растирания (одной рукой, попеременные, прямолинейные, концентрические, при этом напряженные и расставленные пальцы движутся по межреберным промежуткам вдоль ребер от грудины (см. рис.-55, 56).

Массаж живота требует особенно внимательного дозирования усилий: сильные, интенсивные массажные манипуляции не выполняются. При этом массирующий должен перед сеансом опорожнить кишечник и мочевой пузырь. Основное положение массируемого при массаже живота - ноги слегка согнуты в коленных суставах и немного разведены. Вслед за обязательными круговыми поглаживаниями и растиранием реберного угла (см. рис. 53) применяются двойное кольцевое разминание (см. рис. 66), вибрация кистью. Применяется также разминание подушечками пальцев. Массаж живота весьма эффективен при гастритах, метеоритности. В этом случае вначале необходимо добиться максимально возможного

расслабления мышц брюшного пресса за счет легких круговых поглаживаний по часовой стрелке и вибрации кончиками пальцев. Затем выполняются поглаживания сверху вниз, чередующиеся с легкими поколачиваниями и вибрацией в направлении сверху вниз. В заключение, если это возможно, полезно выполнить несколько втягиваний живота. Особо подчеркнем, что массаж живота можно выполнять только при полной уверенности, что боли не вызваны приступом аппендицита.

При массаже верхних конечностей положение массируемого- лежа на спине (груди) или сидя. Для спортсменов и здоровых людей, не имеющих отклонений в работе сосудистой системы, массаж руки лучше осуществлять в такой последовательности: пальцы - кисть - лучезапястный сустав - предплечье - локтевой сустав - двуглавая, трехглавая и дельтовидная мышцы - плечевой сустав. Для людей с нетренированной сосудистой системой массаж руки лучше производить в обратной последовательности. В любом случае массажные линии должны быть направлены от периферии к центру- по ходу лимфотока.

Рис. 40. Направление массажных линий на передней поверхности руки: / - сгибатели кисти и пальцев; 2- сухожилие сгибателей кисти и пальцев; 3 - разгибатели кисти и пальцев; 4 - двуглавая М. плеча (бицепс); 5 - дельтовидная М.; 6 - лучезапястный сустав

Направления массажных линий при обработке передней поверхности руки (рис. 40): 1) от основания двуглавой мышцы через дельтовидную мышцу к грудной мышце; 2) от локтевой впадины по двуглавой мышце к подмышечной впадине; 3) от лучезапястного сустава вдоль по разгибателям кисти и пальцев; 4) от лучезапястного сустава вдоль по сгибателям кисти и пальцев; 5) от пальцев через ладонь к лучезапястному суставу; 6) поперечные на пальцах.

Рис. 41. Направление массажных линий на задней поверхности руки: / - сгибатели кисти и пальцев; 2-разгибатели кисти и пальцев; 3 - трехглавая М. плеча (трицепс); 4 - дельтовидная М.

Направления массажных линий при обработке задней поверхности руки (рис. 41): 1) от основания двуглавой мышцы через дельтовидную к трапециевидной мышце; 2) от локтевого сустава через трехглавую мышцу плеча к дельтовидной; 3) от лучезапястного сустава через сгибатели кисти и пальцев к локтевому суставу; 4) от лучезапястного сустава через разгибатели кисти и пальцев к локтевой впадине; 5) от пальцев по сухожилиям к лучезапястному суставу; 6) поперечные на пальцах. При массаже руки нет такого четкого разделения при обработке передней и задней ее поверхности, как для ноги (в зависимости от положения руки массируемого обрабатываются наиболее доступные мышечные группы).

Кисть и пальцы массируются в любом положении, при котором они максимально расслаблены. Выполняются (с ладонной и тыльной стороны) поглаживания пальцев - прямолинейные, круговые подушечками всех пальцев; различные растирания-поперечные и продольные, прямолинейные, спиралевидные; пассивные движения каждого сустава пальца и всех вместе; растирания в области межпальцевых промежутков.

Лучезапястный сустав массируется удобнее, когда кисть лежит на бедре массируемого и фиксируется. Выполняются поглаживания сустава, растирания подушечкой большого пальца со всех сторон, подушечками четырех пальцев, прямолинейное и кругообразное. Очень важно выполнить также пассивные движения в суставе и потряхивания.

При массаже предплечья лучшее положение массируемого - лежа на спине, обрабатываемая рука согнута в локте и удерживается одной рукой массирующего. Выполняются потряхивания, поглаживания, выжимания и разминания, вибрация.

Наиболее сложная часть массажа руки - обработка локтевого сустава, который массируется с передней, задней и боковых сторон. Сустав должен находиться в несколько согнутом состоянии. Вначале попеременно выполняются поглаживания левой и правой рукой боковых поверхностей сустава - массирующий свободной рукой должен удерживать на весу обрабатываемую руку, держа ее за кисть или предплечье. Далее производятся растирания типа «щипцы», круговые, спиралевидные с опорой на один и четыре пальца. Обработку сустава можно завершить несколькими пассивными нерезкими движениями. При травмах локтевого сустава он не массируется, а выполняются манипуляции выше и ниже сустава, за счет которых обеспечивается кровоток через сустав. Подробно о массаже локтевого сустава при ушибах, растяжениях и т. п. будет рассказано ниже. В любом случае сильный и резкий массаж суставов не допустим.

При массаже двуглавой мышцы выполняются все виды поглаживаний и разминаний, а также приемы финского массажа. Очень удобно производить Обработку бицепса, если предплечье массируемого положить перед его головой (при этом массируемый лежит на груди, отвернув голову). При массаже трехглавой мышцы желательно слегка приподнять руку за локтевой сустав. Применяются различные поглаживания и разминания - ординарное, «двойной гриф», длинное, двойное кольцевое. Для бицепса и трицепса очень полезны потряхивания и вибрация.

При массаже плечевого сустава вначале выполняются кругообразные поглаживания и растирания подушечкой большого пальца или всеми пальцами. Очень важно промассировать суставную сумку, для чего целесообразно придать руке несколько положений, при которых становятся легкодоступными нужные участки сустава. Например, при отведении руки за спину так, чтобы тыльная сторона кисти легла на поясницу, выдвигается передняя часть сумки; если же массируемый кладет кисть себе на плечо, освобождается задняя часть сумки, и, наконец, если массируемый положит предплечье массируемой руки себе на плечо, доступна для растираний нижняя часть сумки.

На шее, особенно на передней и боковых поверхностях ее, расположены многочисленные лимфатические узлы и крупные кровеносные сосуды, поэтому массаж способствует интенсивному оттоку венозной крови и лимфы из полости черепа.

Рис. 42. Направление массажных линий на шее и голове: / - лобная кость; 2 - теменная кость; 3 - височная кость; 4 - надбровная дуга (по направлению массажных линий на лице, показанных тонким пунктиром, выполняются только очень легкие движения)

Основные направления массажных линий при массаже задней и боковых поверхностей шеи (рис. 42; передняя поверхность массируется главным образом при косметическом массаже): 1) от затылка по задней поверхности шеи и трапециевидной мышцы к гребешку лопатки; 2) из-за уха вдоль грудино-ключично-сосцевидной мышцы к ключице; 3) из-за уха по верхнему краю трапециевидной мышцы к дельтовидной мышце; 4) поперечно по задней поверхности шеи.

Применяются: плоскостное и обхватывающее поглаживания - одной и двумя руками попеременно; растирания - щипцеобразные, подушечками большого и четырех пальцев (см. рис. 51); вибрация; несильное поколачивание и похлопывание; несильные выжимания (без отягощения). На задней поверхности используется также разминание пальцами, двойное кольцевое (выполняется большими и указательными пальцами). Когда проводятся приемы выжимания и разминания, необходимо обходить область больших сосудов и нервных стволов. При выполнении всех приемов предпочтение следует отдавать быстрым, неглубоким и несильным воздействиям. В нижней части шеи, примыкающей к трапециевидной мышце, силу воздействия можно увеличивать. Наиболее удобное положение массируемого при обработке задней и боковых поверхностей шеи - сидя, слегка расставив колени и опустив вперед голову.

В целях профилактики ангин очень полезны круговые энергичные поглаживания большим и указательным

(или средним) пальцами области миндалин в течение 3- 5 мин. При этом следует захватывать область от углов

челюсти до подбородка.

Массаж головы выполняется с различными целями, определяющими методику проведения сеанса. Остановимся на особенностях массажа, уменьшающего головную боль при мигренях или гриппозных заболеваниях. Положение массируемого - сидя, слегка склонив голову вперед или откинув назад, с закрытыми глазами, руки свободно лежат на коленях. Основные направления массажных линий (см. рис. 42): 1) от переносья через лобную и теменную кости, кости черепа к задней поверхности шеи и трапециевидной мышце; 2) на височной кости (от виска за ухо к шее); 3) из-за уха. по боковой поверхности шеи к трапециевидной мышце; 4) от переносья через надбровные дуги к вискам и к теменной кости.

При выполнении массажа головы необходимо строго соблюдать направления массажных линий, а также помнить, что на лице массажные манипуляции должны включать только легкие поглаживания, постукивания и растирания подушечками пальцев, исключающие растягивание кожи. В волосистой области головы (теменной, височной и затылочной частях) эти манипуляции могут быть более энергичными (рис. 50). Выжимания и разминания на голове не применяются.

Красота и ЗдоровьеУход за теломМассаж

Общий самомассаж

Как это ни странно, но общий самомассаж можно сделать самой себе. Проводится общий самомассаж от периферии к центру по направлению к близлежащим лимфатическим узлам, которые располагаются в локтевых, коленных суставах, подмышечных впадинах и паху.

Начинается общий самомассаж со стопы. Массаж стопы состоит из поглаживающих, растирающих и разминающих движений. Перед началом массажа нужно смазать стопы лосьоном или кремом для ног либо припудрить их тальком. Массировать стопу нужно сидя. Необходимо обхватить стопу обеими руками и несколько раз энергично погладить ладонями от пальцев стопы к коленному суставу (3-4 раза). В том же направлении нужно растереть пальцы ног, тыльную поверхность стопы, подошву и голеностопный сустав.

Растирания необходимо производить кругообразно пальцами обеих рук одновременно. Для этого нужно обхватить стопу снизу так, чтобы большие пальцы рук находились на верхней части стопы. Ими нужно помассировать стопу сверху круговыми движениями, двигаясь от голеностопного сустава к кончикам пальцев.

Это же движение нужно проделать в обратном направлении, затем следует кулаком растереть подошву, далее каждый палец в отдельности необходимо согнуть, разогнуть и отвести в сторону. Повторить это 3 раза с каждым пальцем. Удерживая пятку левой рукой, правой нужно выполнить вращение каждого пальца 3 раза. Затем погладить каждый палец ноги (одной рукой) 3-4 раза и растереть 2-мя пальцами одной руки (3-4 раза). Заканчивать массаж стоп нужно поглаживающими движениями.

Самомассаж голени

Для массажа голени нужно сесть и согнуть ногу в колене. Затем одной рукой нужно обхватить переднюю поверхность, другой - заднюю и одновременно погладить всю голень снизу вверх до коленного сустава. Далее большие пальцы обеих рук нужно расположить на передней поверхности, а остальные - на задней и начать процедуру растирания кругообразными движениями от голеностопного сустава вверх. После этого переднюю поверхность голени нужно растереть большими пальцами продольно. Растирание необходимо производить вверх и вниз на каждом отрезке голени.

В заключение нужно произвести поглаживание передней поверхности голени и икроножной мышцы.

Для массажа коленного сустава нужно сесть и полусогнуть колени. Вначале область сустава нужно погладить, затем необходимо растереть коленный сустав круговыми движениями.

Самомассаж бедра

Бедро нужно массировать при слегка согнутой ноге. Сначала необходимо произвести поглаживающие движения по наружной, а затем внутренней поверхности бедра от коленного сустава вверх, не доходя до паховой области. Далее нужно произвести растирание более энергичными кругообразными движениями по наружной поверхности бедра. Затем следует применить продольное разминание бедра. Для этого то одной, то другой рукой необходимо захватывать ткани в продольные складки и сжимать. Далее следует применить поперечное разминание бедра. Закончить массаж бедра нужно поглаживающими движениями снизу вверх, не затрагивая области паха.

Ягодичную область массировать нужно в положении стоя, отставив массируемую ногу в сторону на носок и расслабив ее и ягодицу. Необходимо производить поочередно для каждой ноги энергичные поглаживающие и разминающие движения. Поясничная область также массируется стоя. Необходимо слегка наклониться назад и произвести поглаживающие и растирающие движения поясничной области обеими руками одновременно. При этом массажные движения могут быть кругообразными, поперечными и продольными.

Самомассаж кисти

Кисть массируется пальцами и ладонью другой руки. Поглаживания должны производиться по тыльной, а затем ладонной поверхности от кончиков пальцев до предплечья. Далее следует растирание; подушечкой большого пальца необходимо растереть ладонь, каждый палец в отдельности, тыльную сторону кисти и лучезапястный сустав. Массаж нужно заканчивать поглаживанием руки.

Предплечье необходимо массировать, слегка согнув руку в локте и повернув ее ладонью сначала вниз, а затем вверх. Движения следует делать вначале продольно, затем кругообразно по направлению к локтю.

Для массажа локтя массируемая рука должна быть согнута. Растирания нужно делать кругообразными движениями. Самомассаж плеча производится при опущенной вниз массируемой руке. При этом поверхность плеча со стороны спины нужно поглаживать и растирать снизу вверх от локтя, захватывая локтевой сустав. При поглаживании и растирании поверхности плеча со стороны груди область подмышечной впадины исключается.

Лицо — это визитная карточка. По нему происходит идентификация человека в обществе, поэтому важно обеспечить ему уход. Просто наносить маски, крем или эмульсию — этого недостаточно. Необходимо делать это правильно, распределяя средства по массажным линиям.

Что такое массажные линии?

Это те направления, векторы движения ваших подушечек пальцев по эпидермису, которые выполняются для распределения косметических средств или самостоятельного массажа. Когда движение происходит по этим направлениям, кожа не растягивается, что снижает риск микротравм и снижения эластичности. Любая домашняя процедура, будь то увлажнение кремом или нанесение очищающей маски, должно производиться точно по этим правилам.

Если этим пренебрегать, можно получить неприятные последствия:

появление морщин, преждевременное старение;
потеря эластичности и упругости;
наличие микротравм;
ухудшение цвета, потеря здорового вида.

Особенность массажных векторов состоит в том, что в месте их прохождения находятся сосуды лимфы и крови — это те самые пути доставки питательных веществ в глубокие слои эпидермиса. Массируя их, мы ускоряем процессы питания по лимфоканалам, так все полезные вещества намного быстрее проникают вглубь эпидермиса.

Постоянно разгоняя движение лимфы по каналам, можно постепенно избавиться от накопившихся шлаков и токсинов, негативно влияющих на здоровье и внешний вид кожи.

Совет!

Использовать эту технику можно в любом возрасте, а также любому полу. Особенно обратить на это внимание в подростковом возрасте, когда кожа претерпевает множественные изменения, отнюдь не радуя своим внешним видом.

Где искать массажные линии лица и шеи?

Каждое лицо обладает своей индивидуальностью, но строение, к счастью, у всех примерно одинаковое. Для начала косметологи рекомендуют взять в руки косметический карандаш, тот, чем обычно прорисовывают брови или подчеркивают глаза. С его помощью можно нарисовать на себе векторы, по которым в дальнейшем будет наноситься косметическое средство или проходить массаж лица и шеи.

Массажных линий очень много, все они имеют начальную точку:

в нижней части они начинаются от центра подбородка, уголков губ, а также скул;
в средней части — от крыльев носа, его боковых сторон и переносицы;
в верхней от внешнего верхнего, наружного нижнего угла глаза и от середины лба;
массаж шеи начинается от ее основания.

Как все массажные направления были найдены, можно непосредственно приступать к самостоятельному массажу.

Расположение линий

Знания о массажных векторах нужно использовать в обязательном порядке. Существует точная схема векторов движения по коже. Все лицо поделено на зоны, каждая из которых требует своего способа.

Лоб

Морщины на лбу — явление довольно частое, особенно среди обладательниц сухой кожи. Насыщенная эмоциями жизнь оставляет заметные следы на лице, это факт.

Но отказываться от восторга или удивления не обязательно, достаточно периодически проводить массаж лица и шеи:

от переносицы подушечками пальцев следует пройти к боковым зонам лица и достигнуть висков;
вертикально скользящими движениями пройти от бровей до линии роста волос.

Глаза и область вокруг них

Эта зона отличается нежностью, хрупкостью.

Все движения должны быть легкими, будто ненавязчивыми, чтобы не нарушить чувствительность участка.

Нежно провести подушечками пальцев от носа к вискам по линии верхнего века.
В зоне нижнего века провести обратное движение — от виска к носу.

Если регулярно проводить такие процедуры можно добиться эффекта “отдохнувших” глаз, убрать потемнения, мешки. В отдельных случаях улучшается зрение.

Нос

Морщины на носу появляются редко, но это не дает право пропускать эту часть лица при массаже.

Движения по массажным направлениям помогут убрать отек, тем самым снизив объемы носа, вернется здоровый румянец.

Все движения производятся снизу вверх, в основном по переносице.
Крылышки носа требуют движений вокруг, напоминающих дуги.

Щеки

Самая большая и проблемная зона. Она известна потерей упругости, провисанием, расширенными порами и растягиванием. Всему вина — их активное участие в мимике.

Поэтому щекам лучше уделить как можно больше внимания:

проходимся от уголков губ к скулам;
линию от крылышек носа ведем до мочки уха.

Скулы требуют большего нажатия. В этой зоне задается овал лица, выделяется контур.

Подбородок

Сидяче-лежачий образ жизни провоцирует появление “дополнительных” подбородков, что не радуют своих обладателей. Избавиться от него можно и нужно, если регулярно проводить массаж. Эта зона прорабатывается просто — от центра и во все направления. Можно двигаться немного похлопывающими движениями, приводя кожу в тонус.

Шея

Как правило, мы не уделяем этой зоне достаточного внимания — зря. Шея является нашим показателем элегантности, поэтому привлекает немало внимания.

Линии располагаются так:

Проводим от груди вверх до подбородка, доходя до мочек ушей.
От мочек плавно возвращаться вниз к ключицам.

Как делать массаж лица?

Эта процедура обладает уникальными свойствами: сокращается количество высыпаний, корректируется рельеф, улучшается цвет и состояние кожи, что непременно влияет и на настроение.

Надо помнить!

Обладателям ранок, ожогов или сильных воспалений массаж противопоказан. Также следует отказаться от процедуры, если существует предрасположенность к расширению сосудов. Проконсультируйтесь со специалистом, он подберет необходимый уход для решения той или иной проблемы.

Итак, в домашних условиях массаж обычно проводят в 3 этапа.

Подготовка

Перед непосредственным началом процедуры необходимо очистить и подготовить кожу. Для этого следует снять макияж, умыться с соответствующим средством, можно использовать скраб.

Далее нужно убрать волос при помощи резинки, для удобства надевают ободок или мягкую повязку, чтобы ничего не мешало проведению процедуры. Займите удобную позу перед зеркалом, так, чтобы освещение позволяло вам четко видеть себя.

Если вы еще не запомнили расположение массажных векторов, стоит сделать так, чтобы схема была закреплена перед вами. Далее пальцы смазывают кремом или маслом и приступают к массажу.

Массаж

Из массажных техник для лица обычно используют поглаживание, круговые движения, легкое похлопывание. Все движения выполняют подушечками пальцев, избегая сильных нажатий. Главное, что начало и финал осуществляют поглаживаниями. В середине процедуры активно применяют все техники, так как основная задача — тонизирование. Каждое массажное движение требует времени — примерно 1-2 минуты на каждое направление.

Следует начинать массаж с верхней части, т.е. со лба. В этой зоне работают указательный, средний и безымянный пальцы. Затем плавно переходят к носу, в этой части указательный палец отдыхает.

Область глаз прорабатывается очень легко и с большой осторожностью, чтобы не повредить без того хрупкую и чувствительную область вокруг них. Это зона работы двух пальцев — мизинца и безымянного. Главное условие — не переборщить с силой нажатия.

Подбородок и скулы, а также щеки всегда прорабатываются движениями наружу, в линии роста волос, ушам, вискам. Можно использовать не только пальцы, но и костяшки пальцев. Эта зона требует большего нажатия, так как здесь корректируется овал лица.

Шея выступает под последним номером. Но про нее нельзя забывать. Начните с поглаживания, используйте открытые ладони. Контур шеи подтянется, она будет выглядеть элегантней, привлекательней.

Финиш

Когда основные процедуры были окончены, все зоны проработаны, пора приступать к финишу. Следует снять оставшийся крем ватным диском. Здесь тоже действует закон массажных линий. После протирают кожу еще раз, но уже используют тоник или мицеллярную воду, чтобы очистить лицо и тонизировать его.

Польза массажа

Массажем называют профилактические или лечебные мероприятия, проводимые с кожей. Обычно он оказывает комплексное действие, а некоторые результаты становятся заметными уже сразу после процедуры.

Итак, основными бонусами самомассажа являются:

Предотвращение появления морщин.
Повышение тонуса кожи, ее упругости.
Улучшение кровоснабжения и движения лимфы по каналам эпидермиса.
Улучшение цвета.
Исчезновение отеков, мешков под глазами.
Насыщение кислородом.
Усиление регенеративных процессов.

Кроме вышеперечисленных плюсов можно выделить хорошее настроение, так как результаты радуют глаз, в целом массажная разрядка настраивает на позитивный лад.

Как часто нужно делать массаж лица?

Точных рекомендаций о регулярности массажа нет. Все зависит от индивидуальных особенностей кожи. Обычно его проводят с периодичностью 1-3 раза в неделю. Начинать можно уже в подростковом возрасте, это поможет избежать множественных воспалений. Главное — соблюдать правила массажных векторов и знать противопоказания.

Важно!

Никогда не делайте массаж “на сухую”. Всегда используйте крем или масло, иначе микротравм не избежать.

Наглядно массажные линии можно увидеть в видео по ссылке:

Заключение

Получив информацию о массажных линиях лица и шеи, рекомендуется незамедлительно начать применять ее на практике. Когда вы наносите крем, умываетесь или просто протираете себя тоником — делать это нужно по массажным направлениям, всего через 2-3 дня кожа скажет “спасибо”. Нельзя забывать о противопоказаниях, иначе есть риск усугубить проблему. Главное — научиться любить свою кожу и заботиться о ней.