Что можно приготовить из кальмаров: быстро и вкусно

Безумная популярность, преследовавшая Геннадия Малахова в конце 2000-х, начала потихоньку спадать. Хорошо это или нет, мы сказать не беремся. Зато решили представить на ваш суд его методику похудения. Слабонервных просим не читать.

Вообще, Геннадий Петрович славится своими неординарными методиками лечения всяческих заболеваний. Творчески он решил подойти и к проблеме лишнего веса. По Малахову похудение в результате проведения процедур лечебного голодания может проводиться по трем признанным методикам. Это может быть классическое лечебное голодание, можно голодать, употребляя в качестве питья собственную мочу (урину), а можно вообще не употреблять никакой жидкости. Некоторые люди успешно проводят лечебное голодание, сочетая все эти три метода. Первые дни они голодают без жидкости, а затем продолжают худеть, употребляя сначала мочу, а затем обычную воду. Но классический вход в лечебное голодание обязательно присутствует во всех методиках.

1. Начинается голодание с приема значительного количества раствора слабительного, например, до 60 граммов слабительной соли растворенной в не менее чем 500 мл воды. Малахов обычно рекомендует для начала использование нескольких 2 или 3 литровых очистительных клизм.
2. На протяжении всего времени проведения лечебного голодания человек должен очень внимательно следить за своим режимом употребления жидкости (если это не «сухое» голодание). Организм в это время должен получать не менее двух литров воды в сутки. Малахов со своей стороны советует употреблять воду по той потребности, которую вам диктует ваш организм. Температура воды должна вызывать у человека приятные ощущения.
3. Во время лечебного голодание человек должен придерживаться принципа высокой двигательной активности. Он должен ежедневно проходить до 20 км пешком, прогулки должны быть на свежем воздухе, там, где воздух менее загрязнен и хорошо снабжается деревьями кислородом. Малахов советует своим пациентам внимательно следить за своими организмами и дозировать физические нагрузки строго в соответствии с собственным самочувствием каждого.
4. Если человек интенсивно голодает, то токсичные вещества выделяются из его организма всеми возможными путями, в том числе и через кожные покровы. Поэтому во время лечебного голодания нужно минимум один раз в сутки принимать душ. Это дает возможность коже очищаться и оздоровляться. Малахов полностью поддерживает этот принцип, но от себя добавляет, что интенсивность водных процедур следует увязывать с массой тела каждого пациента и сезоном года, когда человек голодает.
5. Человек, который занимается лечебным голоданием, должен несколько раз в неделю очищать кишечник путем принятия клизм с раствором марганцовки. Малахов вместо нее предлагает клизмы с мочой. Частота процедур определяется составом выделений из кишечника.
6. На протяжении всего периода лечебного голодания пациент должен проводить массаж конечностей и живота. Малахов рекомендует применять во время самомассажа концентрированную мочу. Он утверждает, что такой тип массажа намного более эффективен.
7. Лечебное голодание сопровождается обильным выделением вредных веществ и шлаков через ротовую полость. Поэтому каждый голодающий, перед приемом воды, должен тщательно полоскать полость рта и очищать ее от налета. Малахов рекомендует применять для полосканий раствор мочи.

Сам «народный врач» считает, что выполнение этих правил делает голодание безопасным и очень эффективным. Так что если вы обладаете крепкими нервами и твердо решили сбросить лишний вес посредством такой экстремальной терапии – попробуйте. Перефразируя известную поговорку, на войне с лишним весом все средства хороши.

О методике похудения по Геннадию Малахову существует множество мнений и отзывов. Кто-то восторгается его нетрадиционными способами лечения ожирения, а кто-то считает эти советы антинаучными и дилетантскими. Как бы там ни было, но Геннадий Петрович Малахов – известная личность и авторитет для многих. Поэтому стоит обратить внимание на его диету, которая, вызывает много противоречивых мнений, но все равно считается эффективной и оригинальной.

Прежде всего, Малахов рекомендует пить много жидкости (это не только вода, но и отвар шиповника, чаи на травах, каркаде, компот из сухофруктов). Конечно, на диете Малахова нужно делать акцент на овощи (кстати, не все овощи можно есть). Если вы готовите овощной салат, то его следует заправлять лимонным соком. А любителям молока Геннадий Петрович советует выбирать только нежирные молочные продукты.

На диете Малахова запрещается сахар, картофель, бобовые, морковь и свекла.

По мнению Малахова, суточная норма калорий для взрослого человека составляет 800-1200 ккал. Если в течение 7 дней следовать этому правилу, можно распрощаться с 3-5 кг лишнего веса.

Итак, как похудеть на 3, 4 или 5 кг за 7 дней?
Первое условие – есть строго по времени. Время приемов пищи: 7.30, 8.00, 9.00, 10.00, 11.00, 13.00, 15.00, 17.00, 19.00 и 19.30.

Этому графику соответствует перечень таких продуктов на каждый день. Меню диеты Геннадия Малахова:

День 1.

• 2 киви.
• Овсяная каша на нежирном молоке.
• 200 мл нежирного йогурта, чай или кофе.
• 1 несладкое яблоко.
• Листья салата с лимонным соком и оливковым маслом.
• 80 г куриного филе, 2 кусочка сыра, 100 г цветной капусты.
• Груша среднего размера.
• Отвар из капусты без соли.
• Паровой омлет и нежирный йогурт.

• 1 апельсин.
• Гречка на воде без соли.
• Несладкое яблоко.
• 100 г вареной рыбы нежирных сортов.
• Вареные или тушеные овощи, нежирный йогурт.
• Груша.
• Капустный отвар без соли.
• Листья салата с лимонным соком, обезжиренный творог и стакан йогурта.

• Свежевыжатый сок напополам с водой.
• Овсянка на молоке, без соли и масла.
• Обезжиренный творог, чай или кофе.
• Несладкое яблоко.
• 100 г вареного диетического мяса.
• 2 кусочка нежирного сыра, отварные или тушеные овощи.
• Орехи (3 миндальных, 2 грецких, 3 лесных).
• Отвар из капусты без соли.
• Стакан обезжиренного йогурта, цветная капуста, запеченная с сыром.

• 2 мандарина.
• Каша из ячменя с нежирным молоком.
• Сухарик из хлеба с отрубями, нежирный йогурт, кофе или чай.
• Яблоко.
• 100 г вареных кальмаров.
• Тушеные баклажаны, 2 кусочка сыра, листья салата.
• По 4 штуки кураги и чернослива.
• Яичница с помидорами.
• Вареные овощи и обезжиренный йогурт.

• 2 киви.
• Овсянка на нежирном молоке.
• Тост с несладким джемом, чай или кофе.
• Яблоко.
• 100 г вареного куриного филе.
• 100 г цветной капусты на пару, зеленый салат, нежирный йогурт.
• Груша.
• Капустный отвар без соли.
• Нежирный творог, печеные помидоры с сыром.

• Апельсин.
• Гречка на воде без соли.
• Сухарик из хлеба с отрубями, чай или кофе.
• Яблоко.
• Сырые или приготовленные на пару овощи.
• 100 г нежирной вареной рыбы, кусочек сыра, листья салата.
• 3 лесных ореха, 2 грецких и 3 миндальных.
• Омлет с грибами на пару.
• Тушеные овощи и листья салата.

По мнению автора этой диеты, ее эффективность будет неполной, если не комбинировать диету с голоданием. Малахов выделяет три типа голодания: обычное (можно пить воду), сухое (без воды и другой жидкости), а также голодание на моче. Лучше всего чередовать все три типа, придерживаясь следующих правил:

• Чтобы вывести из организма как можно больше шлаков, время от времени делайте клизмы и пейте слабительное.
• В дни голодания старайтесь как можно больше ходить пешком.
• Делайте массаж живота и конечностей.

Одним из самых новомодных способов снижения массы тела на сегодняшний день считается диета Татьяны Малаховой. В чем же секрет популярности этой методики? Что особенного в этом пищевом ограничении? Именно об этом я и расскажу, а также о принципах и меню.

Метод похудения Татьяны Малаховой ещё называют «Диета Дружбы», и на сегодняшний день этот термин довольно - таки прочно вошел в обиход тех, кто придерживается принципов этого пищевого ограничения.

По утверждению автора диеты, в основе метода этого пищевого ограничения лежит здравый смысл, а также и желание, что называется, по - доброму относиться к своему организму, и не нагружать его чрезмерными тренировками и не истязать голодом, в погоне за похудением.

В чем состоит суть диеты Татьяны Малаховой?

Похудеть, в той или иной степени, наверное, мечтает каждая вторая женщина нашей планеты. Но, мало кто из представительниц прекрасного пола выбирает действительно правильный путь, в котором необходимо просто прислушаться к своему организму, а не заниматься самоистязанием.

И если действительно удастся услышать свой организм, то не придется морить себя голодом, выполнять какие – либо жесткие монодиеты, лишние килограммы будут просто таять сами по себе, без дополнительных усилий.

Диета «теплотехника» ничего не запрещает, а рекомендует только, что именно нужно выбирать из продуктов питания и почему, а также как сделать рацион насыщенным сбалансированным и разнообразным.

Иногда, методика позволяет есть то, что вам очень нравится, и вреда от употребления такого блюда совершенно не будет, если немного подкорректировать его, опираясь на правила системы похудения.

Итак, диета дружбы начинается с коррекции выработанных пищевых привычек. Как известно, лишним весом обладает тот, кто имеет массу нездоровых привязанностей в питании.

Похудение с Татьяной Малаховой адресовано тем, кто осознает, что за десять дней невозможно исправить все недостатки фигуры. А также той категории лиц, кто искренне желает научиться правильному питанию. Примерно через пару недель, уже можно увидеть первые положительные результаты.

У вас появится хорошее самочувствие и настроение, а также увеличиться выносливость во время проведения физической нагрузки. Ну и, конечно же, будут уходить лишние объемы с тех мест, где они совершенно не нужны.

Система предлагает замену вредных продуктов на более полезную их разновидность. Если чувствуете, что пока трудно отказываться от какого-то провианта, то не насилуйте себя, а отложите это на потом, а пока лишь ограничьте его употребление.

Необходимо размеренно приучать свой организм к новому методу питания, чтобы он постепенно привыкал к вкусовым сочетаниям. Изучите хорошо правила, и не спеша соблюдайте их. Выберите какой – то один пункт, затем переходите к следующему. Это и есть дружба со своим организмом.

Основные принципы Диеты Татьяны Малаховой

Начинайте утро с употребления стакана чистой воды;
В течение дня выпивайте еще четыре стакана воды, но не во время еды;
Кушайте медленно, тщательно пережевывайте всю пищу;
Не кушайте второпях;
Питайтесь до пяти раз в день;
Обязательно кушайте утром;
За три часа до сна пищу не употребляйте;
Кушайте свежие овощи в начале приема пищи.

Татьяна гарантирует снижение массы тела, если человек откажется от следующих продуктов питания:

От соли следует постепенно отказываться;
Не стоит употреблять и сахар, можно заменить его медом;
Исключите употребление мясных полуфабрикатов, разных колбас, сосисок, пельменей, консервов;
А также на вашем столе должен отсутствовать майонез, кетчуп, и другие соусы промышленного изготовления;
Исключите употребление крепкого алкоголя, а также пива;
Нельзя кушать жареную пищу.

Диета Дружбы включает в свой рацион употребление следующих продуктов, которые будут способствовать похудению:

Свежие фрукты и овощи;
Нежирные кисломолочные продукты;
Сыр с малым процентом жирности;
Морепродукты и рыба;
Бобовые и цельнозерновые продукты;
Семечки, сухофрукты и орехи;
Красное сухое вино;
Горький шоколад.

Предлагаю примерное однодневное меню, которого нужно придерживаться во время этой диеты. В течение дня следует пить до двух литров чистой воды, это помимо употребления других жидкостей.

Завтрак : возьмите примерно четыре столовых ложки овсяных хлопьев, добавьте в них 30 граммов кураги и 100 г творога, залейте все кипятком, и после того, как крупа немного настоится, скушайте кашу. Через 40 минут выпейте 200 миллилитров воды.
Второй завтрак: выпейте стаканчик нежирного кефира, скушайте большое яблоко и парочку мандаринов.
Обед : Съешьте один томат, приготовленную на пару куриную грудку, и овощной гарнир с ложкой оливкового масла.
Ужин : приготовьте порцию овощного салата, куда будет входить сладкий перец, зеленые салатные листья, свежий огурец, лук, половинка авокадо, зелень, креветки, вареное куриное яйцо, и заправьте блюдо лимонным соком и оливковым маслом.

Вообще, можно составлять меню и самостоятельно, исходя из своих личных предпочтений. Надо отметить, что методика похудения немного похожа на средиземноморскую диету. Важно, чтобы питание было разнообразным, и в последующие дни не содержало повторений.

Заключение

Перед применением этой методики похудения, рекомендуется посоветоваться с квалифицированным доктором диетологом.

Желание быть успешным, красивым, здоровым объединяет всех людей. Многие думают что возможность похудеть даст им желаемый результат. И благодаря тому что они приобретут стройность, то одновременно приобретут и всё остальное. Так ли это? О вреде и пользе диет мы поговорим сегодня.

Сегодня 7 июня, 22 лунные сутки
- Символом сегодняшнего лунного дня является слон. В эти лунные сутки активируются умственные процессы, и человек легко учится, запоминает. Рекомендую этот день посвятить обучению и самообразованию. Сегодня обостряется интуиция, и мы можем обрести способность читать между строк. Информация может приходить даже свыше. Сегодня можно путём простого наблюдения получить ответ на давно беспокоящие нас вопросы. Важно, чтобы полученные сегодня знания не послужили поводом к самодовольству.

Сегодня можно плотно есть, при чём предпочтение отдавать не мясной, а растительной пище. Ведь символ этого дня слон, животное травоядное. Больше готовьте свежих и вкусных салатов. Это очень полезно для здоровья.
Подмечено, что люди, рожденные в этот день, очень умны и легко обучаются.

Сегодня не рекомендуется начинать какие-то новые дела, менять место работы, продавать или покупать недвижимость, а также путешествовать.
Что касается активности организма, то энергия находится в области поясницы и таза. Сегодня избегайте переохлаждения этой области. Не давайте чрезмерные нагрузки, чтобы не травмировать спину.
Сегодня плотно ешьте овощные блюда и избегайте мясной пищи.

- Наша первая героиня прошла очень долгий путь всевозможных диет. Но помогли ли они ей?

- Вы использовали диеты, для того чтобы похудеть или поправить своё здоровье?

Для того чтобы похудеть. И уже просто смотреть не могу ни на морковку, ни на капусту.
Пробовала я и капустную диету, и морковную.
Капустная диета была и из сырой и варёной капусты. После шести вечера я вообще ничего не ела.

- Как чувствовали себя?

Отвратительно. И живот пучило. И были нервные проблемы – я срывалась на всех, не могла сосредоточиться на работе.

- А вы с детства полная?

Да я с детства полная.

- А как в детстве вы воспринимали свою полноту?

Тоже не очень хорошо. Потому что в детстве и дразнили, многие из-за этого не общались со мной. А сейчас у меня проблем с работой – я работу не могу найти из-за своей полноты.

- А со здоровьем как у вас?

Во-первых, лишний вес даёт лишнюю нагрузку на спину. Недавно пролежала целый месяц на больничном из-за проблемы с позвоночником.
Во-вторых, на ноги нагрузка идёт. Долго на каблуках не могу ходить.

- Скажите, вы обращались к каким-то врачам, к терапевту, к диетологу?

Нет я всё пыталась делать сама

Геннадий Малахов
- Вот ты говоришь, что в детстве полненькая была. У тебя индивидуальная конституция ширококостного человека. И твой идеальный вес где-то около 80 кг. К этому весу тебе нужно стремиться.
Конечно же, питание нужно такое, чтобы твой вес нормализовался. Очень важно понимать, что на первых порах достаточно просто ограничить количество пищи. Ешь то, к чему привыкла, но меньше. Необходимо всё делать постепенно, тогда плоды будут основательные и долговременные. Но нежели человек быстро худеет, то он и быстро возвращает килограммы. Так что постепенность – это правило номер один.
Очень важно ещё с продуктами разобраться. Вот существует такое понятие в восточной народной медицине – «продукты, вызывающие перевозбуждение принципа «ветра»». Такие продукты способствуют газообразованию. Это, как правило, сырая пища. Особенно это капуста. Когда её ешь, начинается «ферментизация» в желудочно-кишечном тракте – вас пучит. Это ведёт к проблемам, к сдвигам и можно себе навредить.

Ирина Воронцова выбрала для себя гороховую диету. Она действительно потеряла лишние килограммы. Но довольна она результатами или нет?

Ирина Воронцова
- Мой вес был 73 кг. А сейчас я вешу аж 40 кг.
Я работала тамадой. Вы сами понимаете, что это за работа. Это всё время ходьба, всё время в напряжении. И при моём весе 73 кг мне было тяжело.

Мне подруга посоветовала – «ты сядь на горох». И решила попробовать.
Первый день я ела пропаренный горох. То есть я просто заливала его кипятком.
Также я варила и каши из гороха.
Потом я ела проращенный горох. Выкладывала на подоконнике марличку, укладывала горошек, он у меня три дня проращивался.

- И сколько вы сидели на такой диете?

Две недели я сидела и семь килограмм сбросила. Далее я перешла на обычное питание.

- А как вы дошли до 40 кг?

А вот не знаю как. Может из-за стрессового состояния. У меня семейные проблемы были.

- То есть у вас другая теперь проблема – вам надо вес набрать?

Геннадий Малахов
- Вообще-то горох трудно усваиваемая пища. И он может вызывать брожение и пученье в желудке. В итоге может измениться микрофлора. Вполне возможно, что вы сдвинули пищеварение в не лучшую сторону. И действительно вы заметили, что стресс мог повлиять на потерю веса. Стресс влияет на пищеварение.

Я хочу пригласить в студию ещё одну героиню, которая тоже воспользовалась всего лишь советом подруги. В результате стала очередной жертвой диеты.

- А она поправилась после родов?

Да поправилась, но она совершенно спокойно к этому относилась. Но, увидев мои проблемы, она посоветовала простой способ – «Ешь, что хочешь и сколько хочешь, но после этого всегда два пальца в рот и вызывай рвоту».
И мне хватило от силы трёх раз, и я стала при любом приёме пищи иметь инстинктивное сокращение диафрагмы.

- То есть у вас рвотный рефлекс на любой приём пищи?

Да. И так продолжается 14 лет.
Сейчас я себя чувствую очень плохо.
Сейчас что вы видите меня – это ещё не критический вес. Я доходила до 43 кг.

- А сейчас сколько?

Сейчас 53 кг.

- Значит, у вас дела пошли на поправку.
С вами в студию пришли ваши близкие – ваша мама и ваш супруг.

Ну, ничего держитесь, вы должны быть сильными, чтобы помочь своей дочери. И мы постараемся найти выход из этой ситуации.

Анна, вы нам поподробнее чуть-чуть расскажите про своё состояние. У нас в зале присутствуют и психологи, и диетологи. Им, наверное, будет очень важно понять ваше ощущение.

Как это происходило?

Анна Гордеева
- Естественно было желание нравиться. А пока я была в таком весе, как после беременности, то я себя чувствовала просто ущербной.
И у меня получилось так, я это называю – « мозги запрограммированы на самоуничтожение». Получилось так, что принятие пищи стало зависеть от мозговой деятельности.
Одна половина меня понимает что «это некрасиво, это ужасно». А вторая половина говорит «нет, никакой еды, ничего не надо». Дошло просто до абсурда. Когда люди мне хотят сделать приятное, говоря «Аня, ты немножко поправилась, хорошо выглядишь». А у меня сразу паника начинается.

Геннадий Малахов
- Вот эту половину надо искоренить в первую очередь любовью к себе. Просто развивай эту любовь к себе. Даже начинай себе просто перед зеркалом говорить – «мне нравится мой нос, мои губы, мои глаза». Ты великолепная женщина! Почему внутри тебя отвергается всё? Разберись вот в этом и прими себя, какая ты есть.
И очень важно посмотреть на других. У кого-то ноги нет или ещё какая-то тяжёлая проблема. А у вас то всё есть, всё цело – да как же вам не жить, надо радоваться. Должен быть вот этот вот контраст. Питай его у себя, взращивай, лелей.

Сейчас очень много шума вокруг так называемой «кремлёвской диеты». Одни её хвалят, другие считают её ужасной.

Ирина Дарьянова
- Я любила много и вкусно готовить. У нас были частые застолья в кругу друзей. И в один прекрасный день я посмотрела на себя в зеркало, и не увидела своей талии.
И что я только ни делала, и шейпинги, и аэробику.
А придя к «кремлёвской диете» мне подошло то, что на этой диете не испытываешь чувство голода. При том многообразии продуктов, которая предлагает эта диета чувство голода испытывать невозможно.

Исключаются, конечно же, какие-то продукты. Это крупы, картофель, пирожные. На первом этапе нельзя есть фрукты, но потом они понемногу возвращаются.
И в принципе, в первые две недели «кремлёвская диета» является несбалансированным питанием. В эти две недели можно есть любую рыбу, любые колбасы, сало, сыры, яйца, творог, масла, очень жирную сметану, соусы. Тем, кто не может отказаться быстро от хлеба можно использовать следующий приём. Кладёте на стол тарелку с хлебом и тарелку с сыром и колбасой. Делаете бутерброд из сыра и колбасы, и едите его, глядя на хлеб. На подсознании получаете удовлетворение.

Вот я сбросила десять килограмм где-то за восемь месяцев.

Геннадий Малахов
- Белковая пища даёт строительный материал для тела. А в связи с отсутствием углеводов в этой диете, организм вынужден употреблять свои внутренние резервы. И за счёт этого человек сидящий на «кремлёвской диете» худеет.

Плюс, на сколько я знаю, когда человек потребляет мясные продукты, то обмен веществ намного увеличивается.

- То есть на то чтобы переварить 100 грамм мяса, нужно потратить больше калорий, чем находится в этом мясе.

Примерно так.
Но возникает обилие азотистых веществ, которые образуются при переваривании белка. Эти вещества дают вредную нагрузку на почки. И это необходимо знать.

- Да, у этой диеты есть свои минусы.

Наша следующая героиня всем диетам предпочитает яблочную диету. Почему?

- То есть не было бы счастья, да несчастье помогло.

Геннадий Малахов
- А яблоки, какого вкуса были?

Но после того, как вы вынужденно посидели на яблоках и сбросили лишние килограммы, вам удалось потом, когда вы опять стали нормально питаться, не набрать потерянные килограммы?

Я решила во что бы то ни стало задержаться на этом весе. Я стала изучать диеты и в одном журнале я нашла прекрасную яблочную диету.

Диета эта такая:
1. В первый день четыре яблока – по одному на завтрак, на обед, на полдник и на ужин.
2. На следующий день пять яблок - плюс одно яблоко, протёртое с корицей.
3. На следующий день шесть яблок – плюс яблоко, протёртое с корицей и плюс чайная ложечка изюма.
4. Следующий день начинаем убавлять. То есть повторяем дни в обратном порядке.

- А как ваше здоровье после такой яблочной диеты?

Здоровье моё укрепилось, я прекрасно себя чувствую.

- У вас замечательное настроение и весёлый взгляд!

- Наша следующая героиня, пользуясь одной из диет, похудела за один месяц на 25 кг.

Каких только диет не существует. Мы говорили уже о яблочной, гороховой, гречневой. Мы говорили о диете, которая принесла человеку счастье и о диете, которая унесла здоровье. Я думаю что самое время обратиться к специалисту, который расставит все точки над i.

Михаил Гинзбург, доктор медицинских наук
- Яблочная диета опасна, потому что в ней тотальный дефицит животного и растительного белка. К сожалению белок, не откладывается и не накапливается. Дефицит белка за 2-3 недели в большинстве случаев приводит к иммунодефициту. И человек становится подверженным как минимум к простудам.
Второй момент. Яблоки содержат фруктовые кислоты, которые являются постоянным травмирующим фактором для слизистой желудка. Может развиться язва, гастрит с повышенной секреторной функцией.
Иногда везёт. Иногда человек проходит через эти опасности. Тут важно подчеркнуть «неумолимое правило 5%» - лишь 5 % из тех, кто худеет, будут удовлетворены результатом.

Есть такое изречение что «лучшее средство от головной боли – это её отсечение». Так же и лучшее средство похудеть это всё-таки не садиться на диету.

Да.
Как не парадоксально, все диеты и особенно моно диеты, ведут к набору веса. За исключением тех, кому повезло.

- А что посоветовать нашей замечательной героине из Тюмени?

Не надо спешить. Надо всё делать постепенно. Надо подходить к проблеме в комплексе. То есть это не только диета. Одна лишь диета у большинства людей вызывает замедление расхода энергии. То есть человек, не столько тратит жир, сколько мучается. Человек мало есть, а его организм мало тратит энергию. Происходит вот такая ситуация равновесия – ничья.

Наш организм, это какая-то совершенная машина. Он может к чему угодно привыкнуть, что угодно пережить. Но ведь хочется-то ему помочь. Как?

Давайте подойдём к столу.

Наша задача утолять голод не жирогенными продуктами, а лакомиться жирогенными, когда мы уже сыты. Это основной посыл.

И второй посыл – «нам ничего не запрещено». Потому что любой запрет тут же возвращается к нам наваждением. Наваждением, когда мы ни о чём не думаем, кроме того, что мы себе запретили. И рано или поздно мы срываемся.

И так мы берём для повседневного питания хлеб, макароны, крупы, гречку. Углеводы – это основное питание человека.
Также нежирный творог, очень хорошо филе птицы, нежирное мясо.

Но есть прекрасный способ заменить сметану, смешав один к одному мягкий творог и ряженку. Попробуйте.

И мы оставим в своём питании все фрукты и овощи, зелень. Сахар оставим и мёд оставим. И соль мы есть будем.

Единственное что мы сделаем. Продукты менее жирогенные мы есть будем когда захотим и сколько захотим. А продукты более жирогенные, в том числе и сахар, мы будем есть, когда мы уже сыты в небольших количествах для удовлетворения наших желаний.

- И вот это всего лишь то, что мы убрали (колбаса, сосиски, сахар)?

А мы это не запретили, мы это просто отложили в сторону.

- И это так много всего можно?

Практически можно.

- А вот можно сочетать, допустим, хлеб с мясом?

Да, и даже нужно. Человек так устроен, что он питается смешанной пищей и получает от этого удовольствие и здоровье.

Питаться желательно не менее трёх раз в день.

Вот такая диета даёт очень мягкое снижение суточной калорийности – порядка 20%. Дело в том, что человек так устроен – сколько бы он вот так ни ел, но он будет, есть на 20% меньше своей суточной калорийности.

А вот дальше вопрос – чем организм на это ответит. И чтобы он на это ответил расходом жира, нужно двигательная активность. Но не шейпинг, от которого мы падаем, ни что-то доводящее нас до обмороков, до головокружений и т.д. А оздоровительная ходьба!

- Ну что ж, спасибо вам большое. Это действительно впечатляет, и так худеть захотят абсолютно все!

У нас в зале присутствует семейный психолог.

- Я хочу пригласить в студию женщину, которая своим примером доказала, что похудеть можно без всяких диет.

Наталья Либерман
- Я, как и все женщины, после родов поправилась. Но я не расстраивалась по этому поводу, так как я знала, что придёт время, когда я возьму себя в руки. И настал такой момент.

- Спасибо большое.

А я знаю ещё одну женщину, которая нашла ещё один рецепт похудения на огородных грядках.

- Это вы принесли с собой пырей?

Это вот свежий, сейчас только начинает расти. Корни у него ещё маленькие.

- Вы вспомнили о том, что это целебная трава?

Да. Я слышала, что эту травку кошки, собачки выходят весной на улицу и её кушают. И она помогает животным. Думаю, что значит, она и поможет и людям.
Я её набрала – очень много. Засушила. И я пропила её два месяца – январь, февраль. Заваривала две ст.л. на стакан воды, пять минут кипятила, два часа настаивала, процеживала и выпивала перед завтраком, обедом и ужином за полчаса.

Результат колоссальный! – Я похудела за 2 месяца на 15 кг. Я не хотела худеть, я хотела оздоровиться. Когда я пила эту траву, мой организм очищался. Из меня выходили шлаки. Вы знаете, у меня руки стали легко двигаться – суставы почистились.

- Мы очень рады за вас, но давайте проконсультируемся у специалиста.

И также ещё присутствуют средства, которые обволакивают желудок. Нет боли в желудке и хорошо сохраняется слизистая. Обволакивающее свойство даёт отхаркивающее действие. Это хорошо при хронических бронхитах, тонзиллитах.

Я с рождения полненькая. У меня был обмен веществ нарушен. И когда мне исполнилось за двадцать. Пришло время, когда я какие только диеты не перепробовала. И голодание тоже. Но у меня нарушен обмен веществ с рождения, я с патологией такой родилась. Поэтому мне очень сложно.
Но мой самый большой вес был 140 кг, а сейчас я держу 102 кг.

И от я смотрю на нашу героиню, которая приехала из далека, с Тюмени. Оксана, в вас я вижу себя двадцать лет назад.
Для Оксаны я прежде всего хочу посоветовать чтобы не было никакой моно диеты. Выберите себе то, что подходит к вашей конституции тела. Вы ширококостная, такая же как и я. И как бы вы ни старались похудеть, вы не похудеете до конца. Вы всё равно будете толстушкой. Но будете красивой, обаятельной, с розовыми щёчками и жизнерадостной. Такой спелый персик!

Геннадий Малахов
- Завтра 8 июня, 23 лунные сутки
Символом завтрашнего лунного дня является «крокодил». Сутки эти неблагоприятные. Так у некоторых людей появляется беспричинная раздражительность и просыпается сильнейший аппетит. Завтра день перестроек в физическом мире. Поэтому примите их как должное. Если будете отвергать – растратите свои силы. Сократите круг общения, это сохранит вас от возможного раздражения и потери жизненной энергии.

Мы очень надеемся что, все, что вы слышали сегодня, поможет вам стать не только стройнее, но и здоровее и счастливее.

- Доброго вам здоровьица!

Во время экспресс-диеты по Малахову мы употребляем травяные настои. В результате очищаем организм от токсинов, избавляемся от лишнего веса и оздоровляемся.

Длительность экспресс-диеты по Малахову

Как действовать, чтобы быстро похудеть?

Доктор Малахов в течение всей экспресс-диеты рекомендует пить травяные настои. Количество – от 2 литров в сутки.

Настой нужно готовить вечером. Делают это так. Берите термос объемом не менее 2-х литров. Бросайте туда траву и заливайте 2 л кипятка. Оставляйте жидкость настояться на целую ночь. Утром вы уже можете пить теплый травяной отвар порциями.

Если отвар не подогревать, полезные свойства трав будут сохраняться дольше и в большем объеме, считает доктор Малахов.

Для экспресс-диеты на 5 дней нужно заготовить вот такие ингредиенты

1. 4 столовых ложки омелы
2. 4 столовых ложки липы
3. 2 столовых ложки меда
4. ½ лимона

Рецепты травяных отваров Малахова

Первый день экспресс-диеты

Залить 1 столовую ложку цветов липы 2-мя литрами воды на ночь и пить весь день. В перерывах есть здоровую пищу без специй – каши на воде, овощи, фрукты

Второй день экспресс-диеты

Залить 1 столовую ложку цветов омелы 2-мя литрами воды на ночь и пить весь день. В перерывах есть здоровую пищу без специй – каши на воде, овощи, фрукты

Третий день экспресс-диеты

Залить по 1 столовой ложке цветов омелы и цветов липы 2-мя литрами воды на ночь и пить весь день. В перерывах есть здоровую пищу без специй – каши на воде, овощи, фрукты

Четвертый день экспресс-диеты

Залить по 1 столовой ложке цветов омелы и цветов липы 2-мя литрами воды на ночь, утром добавить туда 1 столовую ложку меда и пить весь день. В перерывах есть здоровую пищу без специй – каши на воде, овощи, фрукты

Пятый день экспресс-диеты

Залить по 1 столовой ложке цветов омелы и цветов липы 2-мя литрами воды на ночь, утром добавить туда 1 столовую ложку меда, выжать сок половинки лимона и пить весь день. В перерывах есть здоровую пищу без специй – каши на воде, овощи, фрукты

Особенности экспресс-диеты Малахова

Кроме травяных отваров, в течение 5-и дней диеты Малахова нельзя принимать никаких других напитков. Алкоголь тоже запрещен.

Во время диеты вы будете пить много жидкости, больше, чем обычно. Это значит, что ваш мочевой пузырь будет наполняться быстрее, чем всегда. А значит, и выход жидкости будет идти чаще и больше. Поэтому постарайтесь, чтобы на время травяной экспресс-диеты у вас были все необходимые условия: туалет и возможность вымыть руки.

Во время экспресс-диеты по Малахову нет строгих ограничений в порциях блюд, которые вы употребляете. Но все-таки вашей целью было (и есть!) похудение , а не набор лишнего веса. Поэтому постарайтесь всячески избегать переедания. И тогда диета по Малахову принесет желаемый результат: стройность форм и отличное настроение!